До Нового года осталось совсем немного времени, а тут кругом начали все болеть. Срочно стала искать, что поможет избежать болезни. Вот что у меня получилось из того, что прочиталось, услышалось и вспомнилось.
Гигиена
Необходимо не только тщательно мыть руки после улицы, но и промывать нос и полоскать горло. Ведь чаще всего вирусы и бактерии проникают через дыхательные пути.
Проветривание
Чаще проветривать квартиру.
Витамин С
Увеличиваем в питании продукты, богатые витамином С. Это лимон, апельсин, мандарин, шиповник, смородина, облепиха, болгарский перец, ананасы, яблоки и помидоры.
Фитонциды
это эфирные масла, выделяемые растением и защищающие его от грибков, простейших, бактерий.
Включаем рацион лук, чеснок, имбирь. А также гвоздику, душистый перец и корицу. А также нарезаем чеснок и раскладываем по квартире.
Квашеная овощи
Наш кишечник, а точнее микрофлора, которая там живет, отвечает за наш иммунитет. А значит, ее поддержать просто необходимо. Квашеные продукты лучше всего для этого подходят. А вы знали, что квасить можно не только капусту, но и болгарский перец, свеклу, огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, яблоки, сливы и многое другое.
Витамин Д
Тоже большой помощник в деле укрепления иммунитета. Самый главный поставщик – это солнце. Но у нас зимой оно в дефиците, поэтому добываем его из продуктов. Это жирная рыба, икра, яичный желток, сливочное масло, дрожжи и печень.
Эфирные масла
Достаточно капнуть каплю эфирного масла в арома-лампу, в увлажнитель воздуха или арома-кулон и защита вам обеспечена. Хорошо подходит эвкалипт, лимон, кедр, розмарин и чайное дерево. Только масло обязательно должно быть натуральным.
А как вы укрепляете свой иммунитет?