Бессонница проблема многих людей. Одни чтобы избавится от нее пьют лекарства, а другие используют разнообразные методики, чтобы побыстрее расслабится. Но если тебе не по душе ни первый, ни второй варианты, и ты любишь покушать перед сном, то тогда наш способ от бессонницы тебе точно понравится.
Оказывается, на сон влияют и продукты, которые мы едим на ужин. Если у вас бессонница попробуйте от нее избавится правильным перекусом. Представляем вам пять самых лучших продуктов для улучшения сна.
Бананы
Эти фрукты содержат большое количество калия и магния, которые в свою очередь способствуют быстрому восстановлению мышц. Также бананы стабилизируют серотонин и меланин, которые помогают мозгу полностью расслабиться.
Овсяная каша
Мы привыкли, что овсянка хороший и полезный продукт для завтрака, но она также полезна и для ужина. В овсянке содержатся микроэлементы, которые стабилизируют нервную систему. Овсянка также хороша и для лечения стресса.
Вареное яйцо
Если вас ночью постоянно мучает ощущения голода, и от этого вы просыпаетесь – попробуйте за пару часов до сна съедать вареное яйцо. Оно насытит ваш организм за счет большого количества белка.
Тунец
Этот белковый продукт также избавит вас от чувства голода и поможет быстрее уснуть.
Миндаль
В составе миндальных орешков содержится большое количество кальция и магния, которые в свою очередь, помогут вам спать спокойно всю ночь.
Также благотворно влияет на качество сна и теплый чай: ромашковый, зеленый с мятой, с душицей, но только не крепкий.
Если хотите хорошо спать, то придется отказаться от ужина, в меню которого входит жареное и острое, жирные молочные продукты, кофе, а также арбуз и дыня. Эти продукты могут лишить вас спокойного сна.
