Многие говорят , что скинуть первые килограммы достаточно легко . И это происходит быстро . Говорят , что первым делом уходит вода , но НЕ ЖИР с нашего тела .
Так же изначально в процессе похудения человек теряет большое количество белка . Похудение включает не только потерю жира, но и потерю мышечной ткани, воды и минералов. В первую очередь тело начинает использовать запасы белков: сначала те, которые содержатся в печени и желудочно-кишечном тракте, после — белки в скелетных мышцах.
Несмотря на то, что процент жира снижается постепенно по всему телу, а не точечно, у мужчин и женщин все равно наблюдается одна и та же тенденция: первые быстрее замечают разницу по ремешку брюк, а вторые — по похудевшей верхней части тела.
В организме мужчин больше висцерального жира , который находится в области живота , груди , нижней части спины . Такой жир уходит в первую очередь , поэтому мужской пол быстро замечают уменьшение в объёме талии , чем в другой части тела .
У женщин основной жир находится на бёдрах и икрах .Но в женском организме превалирует доля ПОДКОЖНОГО ЖИРА! Поэтому в процессе похудения , женщины видят изменения в верхней части тела , а вот нижняя часть тела худеть не спешит .
Но если жировая прослойка уже ушла, вам нужно позаботиться о своем питании. Нехватка протеина после того, как вы сбросили лишний вес, может привести к тому, что будет сжигаться мышечная масса. Вот причины, по которым это происходит:
· нехватка необходимых витаминов
· нехватка белка при переходе на углеводный рацион
· неправильный режим питания (нужно питаться 5 раз в день — 3 основных приема пищи и 2 перекуса)
· несбалансированное питание.
