Декабрь подходит концу, а значит на пороге уже Новый 2023 год. Жители Красноярска начали активно делиться в социальных сетях итогами года, но не все понимают, что это травматично для психики. Так, красноярский психолог Мария Ивушина рассказала, как подвести итоги года и не впасть в депрессию.
Новый год уже на пороге, поэтому важно подвести итоги года экологично по отношению к себе и не впасть в уныние от того, что у других людей год прошел насыщеннее. Психолог Мария Ивушина поделилась правилами бережного отношения к себе в такое время.
Новогодняя хандра
Несмотря на то, что совсем скоро новогодние праздники, у многих начинается предновогодний синдром – разочарование в прошедшем году, а также в самом празднике. Это связано с тем, что чаще всего наши ожидания не совпадают с реальностью. В прошлом году мы поднимали бокалы и загадывали желания на предстоящий новый год, которые могли не осуществиться. И тогда происходит некоторая потеря праздника – не хочется украшать дом, не хочется особенно отмечать новогоднюю ночь и даже пропадает желание видеться с близкими людьми.
Более того, главной причиной предновогодней грусти становится сравнивание себя и других. У Марины, Кати, Глаши в этот новый год появился мужчина, а я так и осталась одинокой. У Пети, Коли, Андрея появился новый автомобиль, а у меня нет. Та семья летала на море, а мы нет. Все эти сравнения и итоги года заставляют нас переживать тяготы сравнения и ложного представления, что у других год прошел лучше.
ФОТО UNSPLASH.COM
Как подвести итоги года и не впасть в депрессию
Во-первых, нужно перестать сравнивать себя с другими. Вы год назад, и вы сейчас – разные люди, лучше сравнить то, к чему пришли именно вы, а не кто-то другой. Это сделать становится сложно, потому что в современном мире повысилась значимость материальных вещей – успех определяется в количестве денег, машин, домов, квартир. Мы забываем, что постоянная гонка за успехом делает нас роботами, которые зациклены даже не на своем успехе, а на том, чтобы превзойти других. Поэтому важное правило – подведите итоги года себя прошлого и настоящего. Вспомните, какие этапы в жизни вы прошли в этом году, чего добились. И не нужно измерять это в миллионах.
Во-вторых, людям свойственно акцентироваться на плохом. Это приводит к тому, что нам кажется, что год был неудачным. Условно, я потерял работу, меня бросила жена, у меня сломалась машина. Но мы забываем, что за всем этим стоит и хорошее:
«Да, я потерял работу, но у меня освободилось время для семьи и отдыха. Я впервые отдохнул за несколько трудовых лет. Позднее я нашел новую работу, не такую высокооплачиваемую, но приносящую удовольствие».
Или:
«Да, меня бросила жена, но я впервые начал думать о своих желаниях. Я начал тратить деньги на себя, начал ходить в зал, путешествовать».
За каждым нашим промахом стоит успех, который для чего-то был нужен. Поэтому, подводя итоги года, вспоминайте о хорошем.
В-третьих, не все наши планы на грядущий год исполняются и это нормально. Мы не должны ограничиваться конкретным промежутком времени, чтобы что-то реализовать. Вы запланировали переезд на этот год, но он не случился. Значит случится позднее. Зато вы успели закончить университет с отличием, съездить в отпуск и найти работу. Вы должны хвалить себя, а не ругать.
ФОТО UNSPLASH.COM
Как провести Новый год, если нет воодушевления
Вы должны помнить о том, что нет рамок того, как вы справляете Новый год. Важно лишь помнить о том, что праздники нужны для того, чтобы отдыхать и веселиться, разбавлять обстановку, будни, а не для того, чтобы напрягаться, переступать через себя и делать так, как нужно. Вы сами вольны выбирать формат вашего празднования. Ничего не случится, если вы проведете время за фильмом в одиночестве, поедая мандарины. Главное уметь слышать себя, свои желания.
Напомним, что 14 декабря в Красноярске откроют каток Татышев-ICE.
Автор: Влада Настенко