Зима всегда связана с активным распространением вирусов гриппа и ОРВИ. При попадании холодного воздуха в нос и верхние дыхательные пути организму становится сложнее бороться с вирусом. Именно поэтому в зимнее время даже вирусы, вызывающие обычную простуду, распространяются быстрее.
Специалист по уходу и оказанию медицинской помощи Карен Бейкер в беседе с британским изданием Express дала несколько советов о том, как защититься от гриппа и других респираторных заболеваний в холодное время года. В первую очередь медик объяснила, что в природе существует порядка 200 типов вирусов, вызывающих простуду. Человеческий иммунитет не в состоянии выработать защиту от каждого типа такой инфекции. По словам Бейкер, существует 5 основных способов борьбы с простудными заболеваниями в осенне-зимний период.
Гигиена
Этот метод отлично показал себя и во время активного распространения коронавируса. Весь мир неожиданно вспомнил, что грязными руками не стоит трогать слизистые, а саму поверхность рук нужно чаще обрабатывать, особенно после возвращения из общественных мест или с улицы. Бейкер подчеркнула, что и при гриппе, и при ОРВИ, и при коронавирусе личная гигиена очень важна.
«Чаще мойте руки водой с мылом или дезинфицирующим средством для рук на спиртовой основе, протирайте поверхности, к которым часто прикасаются, и избегайте тесного контакта с больными людьми»,порекомендовала специалист.
Иммунитет
Укреплением иммунной системы лучше всего заняться уже в начале осени, чтобы к разгару холодов организм был подготовлен ко встрече с сезонными инфекциями. Однако поддержать иммунитет можно и в зимнее время. Бейкер посоветовала нормализовать режим сна и следить за своим питанием. Она указала и на важность физической активности зимой, прогулок на свежем воздухе и отдыху.
Важной составляющей крепкого иммунитета она назвала витамин D. Зимой световой день сокращается, а солнце чаще всего оказывается за тучами. Добавлять этот компонент можно в виде специальных добавок или обратить внимание на продукты с высоким содержанием витамина.
Обезвоживание
Бейкер напомнила о необходимости пить как можно больше воды. Этот совет актуален в любое время года, так как обезвоживание всегда приводит к ослаблению организма. В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Водный баланс поможет иммунной системе противостоять опасным бактериям.
Лекарства
Простуда, протекающая без осложнений, лечится легко. Как правило, врачи рекомендуют соблюдать симптоматическое лечение, то есть снимать с помощью лекарств основные симптомы заболевания. Если вы ощущаете жар, примите парацетамол, аспирин или ибупрофен. Они снимут воспаление и помогут снизить температуру тела.
Боль в горле легко притупляется с помощью специальных леденцов. В них добавляют антисептические и смягчающие компоненты, которые позволяют бороться с инфекцией еще в верхних дыхательных путях и при этом снять боль.
С насморком лучше бороться с помощью регулярных промываний растворами с морской солью и назальных спреев. Солевой раствор для промываний носа рекомендуется покупать в аптеке, а капли в нос не стоит использовать более 5 дней. В противном случае возникает привыкание.
Постельный режим
Если вы все-таки столкнулись с простудой, необходимо максимально облегчить это состояние и не усугублять его. От интенсивной работы лучше отказаться и провести день дома. Бейкер порекомендовала больше отдыхать, соблюдать водный баланс и проводить симптоматическое лечение. Если признаки простуды усугубляются, а состояние не облегчается, необходима помощь врача.
В некоторых случаях болезнь осложняется при неправильном домашнем лечении. LIVE24 сообщало о 10 неверных способах борьбы с ОРВИ дома.