До Нового года 2023 остается менее трех недель. Сибирячки массово озаботились тем, как срочно привести себя в порядок, чтобы во всей красе блеснуть на корпоративе. Главными секретами красоты и стройности с VN.ru поделилась чемпионка мира по бодифитнесу Дарья Мануйленкова.
Вы точно хотите есть?
«Первое правило красоты – контролировать объем съедаемой пищи. Каждый раз, когда подносите ложку ко рту, спрашивайте себя: я действительно хочу есть? – делится собеседница VN.ru. – Дело в том, что мы все едим гораздо больше, чем нам требуется. У нас с детства сформированы неправильные пищевые привычки. Нам всем говорили: «пока не доешь, из-за стола не выйдешь». В итоге мы кушаем за компанию, на всех праздниках, везде где можно. Голодны или нет – не важно. Если справиться с неконтролируемым жором, то можно действительно здорово снизить свой вес».
Второе правило привлекательной внешности – питьевой режим.
«Есть рекомендованные нормы потребления воды – в сутки надо выпивать 30 мл чистой воды на один кг веса, – продолжает Дарья. – То есть, если женщина, к примеру, весит 60 кг, в сутки она должна выпивать около 2 литров воды. Это не считая супов, жидкости, чая и соков, это просто чистая питьевая вода. Говорят, что следовать этим рекомендациям невозможно, но вы попробуйте и увидите результат».
Когда начинаешь «напивать необходимый объем» чистой воды, сразу заметно молодеешь, уверяет нас красавица и чемпионка Даша. Улучшается цвет лица, разглаживаются морщины, приходит в норму вес – организм избавляется от всех застойных явлений.
Тело придет в абсолютный баланс
Третье правило красоты – физическая активность. «Без физической активности – просто никуда. И это не обязательно работа в тренажерном зале или какие-то специальные упражнения, – комментирует Дарья Мануйленкова. – Начните танцевать, начните двигаться, поскольку движение – это физиологическая норма, то рано или поздно вам захочется усилить и систематизировать вашу физическую нагрузку».
Начав больше двигаться, вы станете не только лучше выглядеть, но и лучше соображать,
– продолжает собеседница VN.ru.
«Повторюсь, движение – это естественная потребность организма, поэтому как только в вашей жизни появится спорт, организм придет в абсолютный баланс. Вы откроете в себе способность здраво, креативно мыслить, вас будут посещать интересные идеи. Про депрессию и скуку вы забудете», – говорит Дарья.
Можно ли остановить время, если следовать всем вышеперечисленным рекомендациям. К сожалению, нет, продолжает собеседница VN.ru, но выглядеть вы будете лет на 10-15 моложе, чем ваши сверстницы, которые ни про спорт, ни про ЗОЖ не знают.
«Не существует волшебной таблетки, только упорство и труд. Основная тайна красоты – это заботиться о своем здоровье постоянно.
Но результат придет сразу же, как только будет выстроена система, изменения сначала начнут происходить в голове, а потом и в теле, – делится с нами чемпионка по бодифитнесу. – Когда человек в спорте, он остается подтянутым в любом возрасте, у него нет никаких застоев – именно они дают нам и вес, и непонятный цвет лица, и мешки под глазами. Возрастные изменения, конечно, появятся, но значительно позже».
О принципах ЗОЖ в преддверии Нового года новосибирцам напоминает и другая известная спортсменка – Татьяна Качесова.
«Избавление от лишнего веса (до Нового года или после) основано на единственном правиле – тратить больше калорий, чем потреблять, – поделилась с нами жительница Новосибирска. – Дефицита калорий можно добиться разными способами – не есть после шести, убрать один из приемов пищи или урезать размер порций. При этом необходимо понимать, что длительное пребывание в дефиците даст лишь временный результат. Я рекомендую не форсировать события перед праздником, а постоянно следить за своим питанием и сделать регулярные физические нагрузки частью своей жизни».
Успехов в достижении цели – привлекательного внешнего вида – поможет достичь и грамотный моральный настрой. Не грустите!
«Составьте себе письмо – что для меня принес этот год, и сконцентрируйтесь не на негативе, а на позитиве, – прокомментировала VN.ru психолог Юлия Селезнева. – Пробегитесь по месяцам и вспомните, не надо никаких глобальных суперпобед. Возможно, вы впервые посадили грядку морковки, может, наконец-то прогенералили балкон – это тоже достижение. Даже если у вас были трудности, подумайте и напишите, что они вам дали, с каким осознанием вы вышли из них. Осознание тоже дает большой ресурс».
Напомним, что Новосибирск в этом году является новогодней столицей России. Для жителей и гостей город готовят программу развлекательных мероприятий. О том, куда сходить во время новогодних каникул, читать в материале VN.ru.