Доброго времени суток!
Кремний является жизненно важным микроэлементом, необходим для нормальной функции костной системы, подвижности суставов и хорошего состояния кожи и волос, ногтей. В организме человека содержится около 7 г кремния, преимущественно в виде остатков ортокремниевой кислоты в соединительной ткани.
За счет участия в синтезе данных соединений кремний необходим для:
- Кожи, старение которой связано с уменьшением образования белково-гликозаминогликановых комплексов с кремнием, что лишает кожу опорного коллагенового слоя;
- Сердечно-сосудистой системы: уровень кремния в аорте уменьшается с возрастом и при развитии атеросклероза;
- Легких,
- ЖКТ.
Симптомы дефицита кремния
- Задержка роста и недостаточная масса тела у детей;
- Снижение массы хрящевой ткани (относительный остеохондроз);
- Патологическая подвижность суставов, чрезмерная растяжимость и гибкость соединительной ткани, слабость связочного аппарата суставов;
- Потеря эластичности костей;
- Повышенная ломкость ногтей и волос.
Симптомы дефицита более выражены при низком диетическом потреблении кальция и высоком уровне содержания алюминия в пище.
Избыток кремния возможен при вдыхании пыли, содержащей диоксид кремния SiO2. При этом развивается силикоз, для которого характерны прогрессирующий фиброз бронхов, сосудов и лимфоузлов легких, нередко мочекаменная болезнь.
Предупреждаю, самостоятельно не принимайте никаких действий. Если у вас есть какие-то симптомы из перечисленных, обратитесь специалисту, на основе ваших анализов он подберёт индивидуально для вас протокол восстановления дефицита.
Пищевые источники кремния
Потребление кремния зависит от количества и доли в рационе продуктов животного происхождения (с низким содержанием кремния) и растительного происхождения (с высоким содержанием кремния), а также от количества очищенных и обработанных пищевых продуктов.
Больше всего кремния содержится:
- Ячневой крупе,
- Шелухе злаковых растений,
- Кожуре фруктов,
- Чесноке,
- Луке.
Почти лишены кремния:
- Белый хлеб,
- Очищенные овощи
- Фрукты
При чистом сбалансированном питании и добавлении в рацион продуктов, которые содержат кремний вы можете поддерживать нормальный уровень кремния в организме.
Если сложно самостоятельно разобраться в питании, то присоединяйтесь к программе питания.
Именно за счет сбалансированного рациона вы начнете худеть уже с первого дня, а за месяц скинете 4-7 кг и при этом будете чувствовать прилив энергии и сил на все домашние дела.
Программа питания - это не только стройная фигура, это еще и здоровье, состояние, принятие себя новой, успех.
Присоединяйтесь к программе питания и научитесь управлять своим чувством насыщения, Жмите на надпись синего цвета и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы.
Или все подробности о программе питания узнайте на сайте https://zalina-vartanian.ru/
Если не подписаны на канал Яндек.Дзен лучший момент, чтобы подписаться https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Удачно вы попали на цикл моих образовательных статей.
Рекомендую прочитать ранние статьи:
Зачем нашему организму МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА? 4 ГРУППЫ ЭЛЕМЕНТОВ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
КАЛЬЦИЙ в организме человека и в каких продуктах содержится
Признаки дефицита ФОСФОРА в организме, перечень продуктов с его высоким содержанием
Чем больше стресса в жизни, тем меньше МАГНИЯ в организме: список пищевых источников магния
Суточная норма потребления НАТРИЯ
Плохое самочувствие может быть признаком гипокалемии. Проверьте калий в организме
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.