ДИСЦИПЛИНА
Есть два главных способа заставить себя что-то сделать.
Первый, самый популярный и сокрушительно ошибочный — попробовать мотивировать себя внешне.
Второй, менее популярный и полностью правильный выбор — развивать в себе дисциплину.
Многие уже стали понимать и принимать тот факт как сильно дисциплина влияет на все сферы жизни.
❗️Дисциплина важна еще для тех, кто не может выстроить себе систему, по которой необходимо жить.
▫️Но что же такое дисциплина с чем ее едят и как стать дисциплинированным?🤔
Самодисциплина - это регулярное каждодневное выполнение одних и тех же действий, которые дают положительный результат и воспитывают в себе силу воли.
▫️Почему речь идет о каждодневном выполнении?
Наверняка где-то читали, что рекомендуют иногда давать себе «поблажку».
Я не поддерживаю такой подход, особенно в начале пути работы над дисциплиной - вы заранее в голове размещаете «белый флаг» и знаете что можете иногда капитулировать🤷🏻♂️
Это так не работает!
Расскажу на своем примере, я поставил себе челендж 365 дней бега, а если точнее, то бег КАЖДЫЙ день.
Я изначально на это настроился и другого варианта у меня нет.
Но! Грамотное планирование никто не отменял.
Я предполагал, что за год может многое случиться - соотвественно я не ставил себе рамки дистанций и темпа и времени начала тренировки, хотя большую часть я делаю это в 6 утра.
▫️Понимаете о чем я?
Я говорю о том, что «белый флаг» и грамотное планирование это разные вещи и абсолютно разный результат в итоге!
У проф. спортсменов обычно 3 тренировки в день, 7 дней в неделю.
Отдыхают они? конечно!
Но отдых иной-это может быть лёгкая закатка (на примере вело), растяжка и тд.
Не утверждаю, что все придерживаются такого подхода, но большинство - да!
Опять же, они выполняют каждый день работу над своей физической и эмоциональной формой, и чтобы не слиться им помогает грамотное планирование-тренировочный план и ЦЕЛЬ!
Важно!
Вы не сможете стать дисциплинированным, если не увидите цель!
Без цели вы съедете очень быстро.
У спортсмена это победа на соревнованиях.
▫️А у вас?
Сбалансированная жизнь
Успех в бизнесе и работе
Здоровье
как минимум это!
Важно это для вас?
Тогда чего ты ждешь?
Понедельника? 1 число? Начало года? 🙄
Начните с простого!
Всего 2 действия изменят вашу жизнь:
1. заправлять кровать с утра и делать зарядку КАЖДЫЙ день!
2. НЕ брать телефон в руки, пока не сделаете этот ритуал.
Да да именно утренний ритуал, об этом поговорим еще подробнее в другой раз.
▫️Как реализовать?
Берёте календарь или листок бумаги и пишите цифры от 1-60 и каждый день зарисовываете дни когда сделали все по плану.
Когда сможете без перерыва зарисовать все дни, к этому моменту контроль может уже и не понадобиться 😉
И потихоньку начните добавлять полезные ритуалы к уже привычным, чтобы не было застоя.
Есть еще работа с ценой слова и публичным заявлением.
Не понятно? Пиши в коменты - отвечу.
Начните вбивать клин в ваше подсознание!
👇🏻
И последнее, что хотел сказать на своем примере.
Постоянно давайте себе встряску: где увеличить темп, поменять нагрузку и тд и тп
Лично у меня застой влияет на появление моего Анти Я.
Была неделя когда мне надо было снизить нагрузку, и мой мозг начал сходить с ума 🥴🧠 и тут появился Алег 👹
▫️Знаете ли вы о существовании своего Анти Я и как работать с ним?
Благодарю кто прочитал и сделал выводы 🫶
Репост и коменты + в карму 💫