Новогодние праздники – время, когда многие разрешают себе расслабиться и не так пристально следить за питанием. Однако в некоторых случаях это превращается в обжорство, что вредит не только фигуре, но здоровью в целом. Диетолог Сара Гароне рассказала о принципах питания, которые помогут и насладиться праздничными блюдами, и избежать появления лишних килограммов.
Заполняйте половину тарелки фруктами и овощами
Новогодние праздники – это отличное время, чтобы попробовать фрукты и овощи, которые не входят в привычный рацион. Их пользу для фигуры связывают с наличием в них клетчатки, которая помогает избавиться от висцерального жира.
Отдайте предпочтение блюдам с высоким содержанием белка
Индейка, запеченная баранья ножка и орехи – идеально подойдут для праздничного стола. При этом все эти блюда – источник белка. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism, показало, что люди, которые часто потребляют высококачественный белок, имеют меньше жира на талии.
Откажитесь от сладких напитков
Даже безалкогольные версии таких напитков, как гоголь-моголь, сидр и горячий шоколад, содержат большое количество калорий и добавленных сахаров. В качестве низкокалорийной альтернативы диетолог посоветовала горячий чай с букетом специй из палочек корицы, цельной гвоздики и дольки апельсина, передает Eat This Not That!