Сильная лень, ощущаю, что к ногам по 100 кг гири привязаны и все равно ничего не делаю, потому что заранее знаю, что столько я не вывезу. Как побороть это чувство?
Отвечает психолог-гипнолог Алексей Русакевич:
Здравствуйте! Если при этом пропало чувство радости – его нет или стало совсем слабым, то заполните онлайн-тест на депрессию.
Если у вас будет выявлен хоть какой-нибудь уровень депрессии, желательно показаться к психотерапевту, так вы быстрее решить свой вопрос.
Что делать, если нет депрессивных состояний? Обычно в ситуации, когда есть страх что-то не «вывести», то поможет помочь деление большой задачи на маленькие.
Слона невозможность съесть целиком, а только по частям. Так же и здесь – большую задачу нужно разделить на маленькие. Составьте реалистичный список дел на один день и выполните задачи.
В конце дня похвалите себя за выполнение каждого дела и даже за те задачи, которые могут показаться незначимым. На самом деле это будет основным, потому что вы так каждый раз будете закреплять нейронную связь, где вы поставили цель, достигли её и получили позитивные эмоции. У вас будет повышаться мотивация и уверенность. Если себя не хвалить, то очень трудно выбраться с апатичного состояния.
Следующая рекомендация – когда будете выполнять дела по списку, не нужно отвлекаться на то, чтобы думать, просто делайте и не анализируйте.
Потому что можно попасть в мыслительную ловушку. Страх иногда действуют хитрым способом.
Люди начинают много думать и с итоге они блокируют действия. Весь день думал, готовился, размышлял и в итоге просто ничего не сделано. Алгоритм простой – поставить задачи, выполнить список дел за один день и в конце дня похвалить себя.
Если вы чувствуете, что задачу нужно выполнять другим способом, то тогда вы корректируете план, но это делаете в конце дня. Список задач на день все равно выполняете.
Сложно дать более конкретные рекомендации, так как не знаю, какие «дела» вы точно имели ввиду. Но это рекомендации, которые могут помочь в большинстве случаев.
Все истории реальны. Пожалуйста, делясь своим мнением, будьте корректны к автору истории. Прямые и косвенные оскорбления будут удаляться. Спасибо, что читаете!
Разборы историй подписчиков, прямые эфиры и практики в моём в телеграм-канале.
Консультации в Краснодаре и онлайн по всему миру. Записаться на сайте.