Привет! Рада видеть вас в моем блоге о здоровом и активном образе жизни!)
Хочу поделиться идеями для вкусного веганского завтрака. Эти рецепты понравятся всем, даже самым привередливым гурманам!
1. Каша
"Ну да, прям удивила" скажете вы и будете правы! Каша это самый простой и быстро готовительный вид завтрака:) Уверена, что все хоть один раз пробовали овсяную кашу! Предлагаю попробовать приготовить её немного иначе и поверьте она вас удивит!
Ленивая овсянка (овсянка в банке)
Вам понадобится:
- 100 гр овсяных хлопьев длительной варки
- 1 спелый банан
- 1 ст л арахисовой пасты
- 150 мл растительного молока
- Стеклянная банка маленькая
По желанию можно добавить:
- Любимые фрукты / ягоды
- Семена, орешки
- Шоколад
Способ приготовления:
На дно банки насыпать овсяные хлопья, сверху намятый банан, потом арахисовую пасту и дополнительные ингредиенты по желанию. Залить все растительным молоком, перемешать, поставить на ночь в холодильник и вуаля утром ваш завтрак готов!
2. Смузи
Рецептов смузи огроооомное количество!! Поделюсь с вами одним рецептом зеленого смузи, который я очень люблю!
Вам понадобится:
- 1 спелый банан
- 1/2 спелого авокадо
- 1 киви
- 2 финика
- 2 пучка шпината
- 100-150 мл воды (зависит от густоты, которую вы хотите)
Способ приготовления:
Закинуть все в блендер, взбить и наслаждаться!
3. Оладьи
Это один из моих любимых завтраков! Готовить оооочень просто и получается ооооочень вкусно!
Вам понадобится (1 порция):
- 60 гр рисовой муки
- 1 спелый банан
- Вода или растительное молоко
- Варенье / Арахисовая или шоколадная пасты / ягоды и фрукты
Способ приготовления:
Муку, банан, воду или растительное молоко закинуть в блендер и взбить. Жидкость добавлять на глаз, чтобы получилась не жидко и не густо:) Выпекать на антипригарной сковороде без масла на среднем огне. С одной стороны под крышкой, с другой без.
На готовые оладьи намазать арахисовую пасту и положить кусочки банана, налить чаёк и приступить в трапезе)
Также оладушки можно кушать просто с вареньем или сочными фруктами/ ягодами. Выбирайте то, что вам больше по вкусу!
4. Тосты с арахисовой пастой
Иногда бывает так, что совсем нет времени на готовку утром! А покушать очень хочется! Значит нужно скорее ставить чайник и бежать готовить тосты!
Вам понадобится:
- 2 кусочка хлеба для тостев
- Арахисовая паста
- Банан
- Варенье
- Кокосовая стружка (по желанию)
Способ приготовления:
Пока закипает чайник, намазать на хлеб арахисовую пасту, сверху положить банан, немного полить любимым вареньем и сверху посыпать кокосовой стружкой. 5 минут и завтрак готов!
P.s. если есть тостер, то хлебушек можно поджарить :)
5. Гранола с растительным молоком
Последняя идея, но не менее вкусная - домашняя гранола с молочком!
Для приготовления гранолы понадобится:
- 300 гр овсяных хлопьев длительной варки
- 2 сладких яблока
- 2 ч.л меда
- 250 гр орехов и семечек на выбор
Способ приготовления:
Яблоко измельчить в пюре (можно на мелкой терке), смешать с овсянкой, медом и орешками. Массу равномерно распределить на противень. Разогреть духовку до 160 градусов и отправить туда нашу будущую вкусняшку! Оставить на 30 мин (до появления золотистой корочки), периодически перемешивая.
Готовую гранолу хранить в герметичной таре.
Кстати, гранолу можно кушать не только с молоком, но и с домашним йогуртом, добавлять в смузи и десерты!
На сегодня всё :) Надеюсь вас вдохновили эти простые рецепты и вы уже завтра порадуете себя и близких вкусным завтраком!
Благодарю, что дочитали до конца! Буду рада обратной связи!