Пользоваться ею также могут как женщины, так и мужчины.
Вам понадобятся: чистый лист бумаги, цветные карандаши, фломастеры или краски, уединённое пространство и настрой на внутреннюю работу, возможна приятная музыка.
Сначала рисуем свою внутреннюю женщину, если вы женщина; если вы — мужчина, то сначала мужчину (см. аналогичные вопросы ниже)!
ИНСТРУКЦИЯ
🚺 Закройте глаза и обратитесь к своей внутренней женщине, попросите её прийти к вам в мыслях, чувствах, образах и ощущениях. Наблюдайте всё, что увидите, подумаете и почувствуете. Затем откройте глаза и перенесите образ на бумагу. Ответьте на следующие вопросы, скажите вслух или запишите:
✔️Что она сейчас чувствует? Какое у неё состояние на данный момент?
✔️Как она выглядит? Что ей в себе нравится? Что хочет изменить? В чём её женская сила? Как она её проявляет? Куда она её направляет? А, может быть, она её прячет и не показывает? Почему?
✔️Для чего она пришла в этот мир? Чем ей хочется заниматься? Что она любит?
✔️Что она не приемлет? В отношениях, в работе и отдыхе, в образе жизни?
✔️Есть ли у неё мечты, цели? Какие? Как она собирается всё это реализовывать?
✔️Нужна ли ей помощь и поддержка? От кого? В каком виде?
✔️Как она относится к вашему внутреннему мужчине? Знакомы ли они? Какие чувства к нему сейчас она переживает? Что от него хочет и ждёт? Что ей нравится, и что её не устраивает во взаимодействии с ним? Готова ли она рассказать ему о своих чувствах и мыслях?
🚹 Теперь рисуем своего внутреннего мужчину!
✔️Что он сейчас чувствует? Какое у него состояние на данный момент? (См. таблицу — список чувств и состояний.)
✔️Как он выглядит? Что ему в себе нравится? Что хочет изменить?
✔️В чём его мужская сила? Как он её проявляет? Куда он её направляет? А, может быть, он её прячет и не показывает? Почему?
✔️Для чего он пришёл в этот мир? Чем ему хочется заниматься? Чего он хочет достигнуть?
✔️Что он не приемлет? В отношениях, в работе и отдыхе, в образе жизни?
✔️Есть ли у него мечты, цели? Какие? Как он собирается всё это реализовывать? Нужна ли ему помощь и поддержка? От кого? В каком виде?
✔️Как он относится к вашей внутренней женщине? Знакомы ли они? Какие чувства к ней сейчас он переживает? Что от неё хочет и ждёт? Что ему нравится, и что его не устраивает во взаимодействии с ней? Готов ли он рассказать ей о своих чувствах и мыслях?
🔹 Когда будете отвечать на вопросы, обратите внимание на следующие нюансы:
- С одинаковым ли интересом вы отвечаете на вопросы о мужчине и о женщине? Или кто-то из них вас интересует больше? Почему?
- На какие вопросы удаётся ответить легко, а какие вызывают сложности или отсутствие ответа? Что позволит вам искреннее и легче ответить на "неудобные" или сложные вопросы?
В ЧЕМ СУТЬ ТАКОЙ РАБОТЫ?
1. Ваши отношения между внутренними мужчиной и женщиной напрямую отражают внешние отношения с противоположным полом. Если внутри вас один обижается на другого, не интересуется им, или вы не интересуетесь этой своей частью, то в реальном внешнем мире вы будете выбирать таких мужчин (женщин), отношения с которыми будут именно такими, какими вы их описали на внутреннем уровне. Если у вас уже есть мужчина или женщина, вы будете сознательно и бессознательно всё делать для того, чтобы внешняя "картинка" соответствовала внутренней.
2. Рисунки и образы выявляют наши бессознательные стремления, мысли и чувства, поэтому с помощью них можно узнать о себе много нового, откровенного и даже удивительного. Главное правило в такой работе — расслабиться (насколько это возможно в моменте) и рисовать, говорить, писать всё, что первое приходит в картинках и ощущениях.
3. По ходу осознания возможна коррекция. Здесь уже результат зависит от вашей способности принять то, что вы для себя открыли, желания и готовности пойти в изменения. При хорошем раскладе можно дорисовывать, перерисовывать и наблюдать изменения состояний и чувств в процессе и по завершению.
4. Нарисованные и скорректированные образы хорошо и здорово держать на виду или в зоне ближней доступности, чтобы периодически на них смотреть и их чувствовать. С течением времени вы сами поймёте, что проработка завершена.
5. Данная арт-методика актуальна в кризисные периоды, в целях самопознания, в дополнительных мерах по саморазвитию, при желании гармонизировать отношения с собой и противоположным полом. Можно прослеживать динамику изменений вашего восприятия от года к году (чаще/реже) и тем самым отмечать для себя успехи и новые ступени развития.
В этом сообществе я буду часто делиться различными упражнениями для работы и самопомощи... Подписывайтесь, чтобы пополнять свой практический инструментарий интересными техниками и не пропускать актуальные новости онлайн-школы КРАСКИ ЖИЗНИ!
Услуги и программы моей онланй-школы - https://inna-zezulinskaya.online/homeguest