Внутренняя опора - это стержень личности, помогающий справляться с трудными жизненными ситуациями, не зависеть от других.
Нарциссов привлекают люди со слабым стержнем, который он будет доламывать, - может, и не специально, такая у них природа. Сломать чужое, чтобы достроить своё.
Человек, имеющий надёжную опору в себе, не сопьётся, не станет игроманом, наркоманом, и страдать по бывшему партнёру годами не станет, т.к. не будет вынужден искать опору вовне.
Такой человек в отношениях не будет зависимым, а также не превратится в абьюзера (как компенсация своей слабости).
Чтобы сформировать внутреннюю опору нужно много, много регулярных мыслей о себе как о сильном и полноценном человеке. Конечно, эти мысли внушаются родителями на старте.
Но многим из нас внушили мысли о своей слабости, и теперь нужно поработать.
Итак, человек с крепкой внутренней опорой может сказать:
1. "Я помню большинство моих успехов"
Нужно просто перечислить свои достижения и выигрыши. Большие, небольшие, или даже незначительные, но они есть у всех.
Важно, чтобы эти успехи вызывали в вас какую-то эмоцию. Может, вы лучше всех бегали в классе? Выиграли какое-то соревнование. Или защитили диплом. Или ещё что-то.
Когда я давно делала упражнение про то, что люблю в себе - качества, внешность и т.д, мне было очень легко это делать, я так увлеклась, что легко усвоила эту привычку. Ведь задача - не просто вспомнить свои успехи, а именно натренировать мозг на такой поиск. Приучить его думать о себе как о сильном человеке.
В то же время, были те, кто не мог делать подобные упражнения. У них был ступор, и только с моей помощью (похвалы со стороны) они могли записать что-то.
Таким людям тяжело, потому что быть жертвой - для них пока более выгодная стратегия жизни (бессознательно). Пока человек не уяснит, скольких возможностей его лишает "состояние жертвы", он не сдвинется в терапии.
2. "Я знаю свои сильные стороны".
Нужен такой же список, только здесь нужно собрать свои сильные качества.
Важно писать как можно дольше, выкапывать из себя воспоминания, быть может вы всегда с лёгкостью поддержите любой разговор? Или вы очень терпеливы. Оптимистичны? Или трезво умеете мыслить в критической ситуации. Может, вам легко даётся физика и механизмы, а может у вас отличное чувство стиля? Чем подробнее и больше писать, тем больше кирпичиков вы складываете в свою внутреннюю опору. Стоит отметить, что человек с крепкой опорой внутри - отлично себя изучил и знает. Невротики же, зачастую, даже с собой ...не знакомы. Они не могут быстро отвечать на вопросы по типу: Твоя любимая еда на завтрак? или Твой любимый цвет? они долго начинают думать, чтобы ответить.
Перечень сильных сторон - отличное упражнение на знакомство с собой. Можно вспомнить такие подробности, которые самого человека удивляют. "У меня же ещё красивый почерк" - об этом кто-то думает? А люди делают деньги на этом, например, создавая шрифты.
"Ещё я могу делать колесо", или "Обычно постоянно выигрываю в шахматы", "Я отлично делаю шашлык" и т.д
Неважно, насколько значительны ваши достижения и сильные стороны, важно приучить мозг к их поиску. Это называется "создание новых нейронных связей". Если лет "-дцать" вы думали, что вы бездарь, или тюфяк, то там в голове уже целая нейронная сеть по этому поводу. Любой проступок - и она активизируется. Это нужно ломать.
Теперь столько же времени нужно думать о себе позитивно (найти за что) и выбирать из реальности подтверждающие это события.
Мышление меняется, просто не быстро. А как тяжёлый неповоротливый корабль.
3. "Я точно знаю свои цели".
Наращивать себя, наращивать "истинное я" и внутренний стержень - означает также осознавать свои чёткие цели, иметь план их достижения и приблизительные сроки. Такие цели, которые, возможно, отличаются от целей других людей.
Многие не меняют жизнь, потому что ничего не планируют. А не планируют, потому что не знают себя и не знают к чему хотят прийти.
Представим, что вам 90 лет, вы долгожитель и крепок. Каким вы хотите видеть прошлое? Что хотите иметь к тому времени, чем бы вы были точно удовлетворены и довольны? Как в Библии пророк Авраам "умер в глубокой старости, удовлетворённый днями".
4. "Я имею навыки самоконтроля"
"Я чувствую себя сильным, потому что управляю жизнью"
Не мнение других управляет мной.
Не деньги управляют мной.
А я планирую день, время и свои расходы. И планирую успешно. Ответственность делает меня сильнее.
Знаете, бывает, ищешь ответ на какой-то вопрос в интернете, заходишь - а там "супер-пароварка", или "невероятное происшествие в питерском метро" и ты уже забыл, что искал. Так цели других сбивают наши собственные. Мы этого не позволяем, когда есть самоконтроль. Ведомость исчезает.
Есть ещё пункты, но на сегодня хватит)
Антиплагиат