Зимние праздники – это время гастрономической
вседозволенности, время, когда каждый хочет расслабиться и съесть как можно больше майонезных салатов. Как этого избежать, если вы задались целью похудеть и поддерживать вес даже на новогодних праздниках? «Радио 1» вместе с дипломированным диетологом Алёной Чулпановой подготовили для вас шпаргалку.
Самое первое – без паники! Как считает
эксперт, если питаться вредной едой на протяжении двух недель, с вами ничего плохого не будет. Главное не превратить это в свой образ жизни. Поэтому важно понимать сколько по времени будет длиться празднование.
Если вы планируете отдыхать долго, после
празднования лучше соблюдать особую диету. А именно есть достаточное количество овощей и фруктов.
«К завтраку, обеду и ужину добавлять по
одному овощу», – советует эксперт.
Это требуется для того, чтобы в желудке
было чувство наполненности. Так вам будет легче перенести возвращение в нормальный режим.
«Поэтому первого и второго января начинайте
свое утро с фруктами и бобовыми», – добавила диетолог.
Чулпанова также подметила, что единоразовый
ночной прием пищи не оказывает плохого влияния на организм, если в целом у вас хороший рацион. Поэтому никакие диеты и детоксы не требуются.
«Детокс – это исключительно маркетинговая
история», – подчеркнула специалист.
Раннее врач Светлана Малиновская рассказала «Радио
1» как похудеть к Новому году и не навредить организму.