1. Перегрузки
Перегрузки любые: физические, психологические, эмоциональные, интеллектуальные. Всё это тратит вашу энергию. Постарайтесь или хорошо отдыхать, или следить за излишним перегрузкам.
2. Беспричинна тревога
В целом любая тревога не даёт покоя. Не помогает сконцентрироваться на какой-либо деятельности, не помогает заснуть, не помогает расслабиться, мы всегда находимся в напряжении. Вам стоит переключить внимание, хоть это и не просто. Обычно сон помогает избавиться от тревоги.
3. Многозадачность
Любые попытки делать всё одновремененно, а не последовательно приводят к быстрому истощению энергии. Структурируйте список дел и выполняйте последовательно. Не пытайтесь сделать всё и сразу. Так и останитесь и без энергии и допустите ошибки.
4. Недостаток сна
Если вы спите около 8 часов, это нормально. Если 7, вы уже будете хуже сообращать, ваши когнитивные способности будут уменьшены, вам будет тяжелее вспоминать и соображать. При 6 часах, прибавится лень и отсутвие мотивации, что либо делать вообще. Хотя чувствовать себя вы будете нормально. При 5 часовом сне, вы в стрессе сначала можете сделать гораздо больше. Но потом организм возьмёт своё и у вас появится апатия, вплоть до депрессии. Вывод: высыпайтесь.
5. Вредные привычки
Мы говорим не только об алкоголе и курении, а о поедании сладкого и переедании. Алкоголь и курение вызывают в организме сильные изменения, после которых вы себя хуже чувствуйте. Вы буквально потребляйте яды, которые под эффектом эйфории не замечаются, зато есть последствия. Сладкое поднимает инсулин, а после того как он падает, вы чувствуйте отток энергии и вам хочется есть. Переедание в принципе вызывает тягу ко сну.
6. Незавершенные дела
Любые дела могут быть завершены или делегированы, разбиты на несколько небольших дел, либо от них можно отказаться. Иногда порой даже нужно. Лучшее спасение это составить список задач и вести реестр новых задач, куда вы будете вносить все новые идеи.
7. Сожаления о прошлом
Прошлое вы уже не поменяйте, поэтому лучше на нём не концентрироваться. Хотя иногда так хочется. Будущее нам не известно. Мы можем только сейчас стараться что-то делать, чтобы в будущем получить какой-либо результат.
8. Перфекционизм
Как бы ни хотелось вам сделать всё идеально, вы никогда до него не достигните. Это утопия. Поэтому определите минимальный удовлетворяющий вариант получения желаемого и приступайте к его выполнению.
9. Самокритика
Еще по другому называют этот термин как синдром самозванца. Запомните, именно вы добились таких результатов, на котором сейчас стоите. Вспомните только самое хорошее о себе, о чем гордитесь, где вас выделяли, за что платили деньги. Вы в этот момент были полезны обществу. Вы справитесь со всем новым!
10. Сильные эмоции
Причём не важно какие, даже если это радость. Эмоция заберёт вашу энергию и вы ничего не сможете сделать. Держите себя в рамках.
