Когда мы говорим о рецепте, мы ожидаем какой-то сбор трав, чудодейственную таблетку или, на крайний случай, какие-то мероприятия, повышающие иммунитет или снижающие артериальное давление, то есть ЗОЖ.
Но всё намного проще. Начался сезон простуд, надо чаще обниматься.
Оказывается, когда мы обнимаемся с приятными нам людьми, повышается иммунитет. Был проведен эксперимент в 2015 году в университете в Пенсильвании. Участвовали в нем студенты. Оказалось, что те, кого чаще обнимали, меньше болели простудными заболеваниями. На 32%. А почему?
Во-первых, объятия уменьшают стресс. Когда кому-то плохо, мы стараемся прикоснуться к тому человеку, приобнять, показать, что “мы с тобой, мы тебя поддерживаем”. И от нашего сочувствия у страдальца уменьшается выработка гормонов стресса, адреналина и кортизола.
А эти гормоны сильно бьют по нашему иммунитету, уменьшают количество белых кровяных частиц, наших защитников. В результате, мы беззащитны перед инфекцией. (Наверное, многие замечали, что, когда нервничаешь, микробы так и липнут к тебе, не вылезаешь из болячек.) Добавим, что адреналин и кортизол также бьют и по сердцу, поднимают артериальное давление, вызывают ожирение, нарушают сон и еще приносят много проблем со здоровьем.
Во-вторых, ласковые физические прикосновения вызывают активацию недавно открытых нервов, расположенных в коже, так называемых с-тактильных афферентов. Их стимуляция приводит к отправке сигнала через спинной мозг в центр обработки эмоций мозга и запускает выработку ряда нейрохимических веществ.
Высвобождаются эндорфины или «гормоны хорошего самочувствия», которые уменьшают боли, улучшают кровообращение, повышают настроение и дарят нам ощущения благополучия и счастья.
Выделяется окситоцин, который принимает участие в регуляции пищеварения, системы органов дыхания, процессов метаболизма (углеводный и жировой обмен), иммунного ответа. Он оказывает антидепрессивное действие, положительно влияет на память. Достаточное количество этого гормона позволяет нам оставаться здоровыми физически и духовно. Также окситоцин влияет на выработку серотонина и дофамина, гормонов радости и счастья.
Кроме того, объятия увеличивают выброс нейромедиатора анандамида. Ананда на санскрите обозначает блаженство и идеальное счастье. Это вещество регулирует сон, повышает мотивацию, а также устраняет печальные воспоминания.
В-третьих, объятия уменьшают воспаление, если мы уже приболели.
Воспаление – это физиологическая реакция на болезнь, организм борется с инфекцией. И если воспаление сильно выражено, он может не справится. Было проведено исследование: маркеры воспаления определяли в слюне взрослых людей, которые также записывали количество объятий в день. Результаты показали, что объятия обратно пропорциональны воспалению. Отсюда вывод, чем больше объятий, тем меньше воспаление.
По словам психолога Ольги Маховской, «эмоции, которые человек испытывает, когда его обнимают, очень плодотворны. Но особенно нуждаются в объятиях дети. В современном мире дети ощущают сенсорный голод: родители заняты и не в состоянии дать детям столько объятий, сколько им нужно, и уже нет бабушек, которые раньше могли компенсировать их нехватку».
Да, велика сила объятий. И плохо, если мы её используем недостаточно.
Поэтому давайте обниматься с родственниками, друзьями, любимыми и детьми. Если же в силу каких-то событий это не всегда доступно, можно погладить и обнять своего четвероного друга, мягкую игрушку или обхватить себя за плечи, похвалить, сделать себе самомассаж.
Что вы думаете об этом рецепте? Возьмете на вооружение?
Светлана Тимошкина, Саратов.
Предыдущая статья Светланы Тимошкиной: