❤️ за старания для Вас
Я уже писала пост про вакуум, там много полезного для понимания, листайте ленту! А также был пост про диастаз, также следует освежить память, ведь сейчас пойдёт речь опять об этом, но уже с уклоном для женщин после родов 🤰🏼
Я рассказывала уже, что происходит с вашим внутренним «миром» при выполнении упражнения вакуум! Что испытывает тазовое дно, какие последствия и прочее- расскажу позже! Говорила и про то, что тем самым спазмируется диафрагма, а это за собой влечёт последствия, которые исправить потом не легко 😢
Итак, окунусь совсем поверхностно в анатомию, для общего понимания:
✅ поперечная мышца крепится к апоневрозу белой линии живота!
✅диастаз в свою очередь- это расхождение белой линии живота.
Чувствуете взаимосвязь? 🧐
Таким образом, при втягивания живота ( вакуум) происходит как бы растягивание, « расширение» поперечной мышцы в стороны. Получается, после родов женщина хочет, чтобы диастаз «сошёлся», а когда начинает выполнять вакуум, происходят противоположные вещи! Женщина не то что не избавится от диастаза, а только может усугубить уже имеющуюся проблему, ведь происходит ещё большее травмирование сухожильных волокон 🥲
Функции поперечной мышцы никак невозможно соотнести с вакуумом! Она участвует в регуляции внутрибрюшного давления, поддерживает внутренние органы в правильном анатомическом положении! За талию тоже будет отвечать она!
Важно научиться понимать и чувствовать своё тело, чтобы смочь восстановиться после родов грамотно и качественно, без вреда для здоровья! Поперечная мышца живота- ваш друг! Поэтому подружившись с ней, вы сможете и диастаз скорректировать и тело в порядок привести! Но без дыхания никак не получится…
Поэтому, залог качественного восстановления после родов- это не бежать качать пресс, втягивать живот, таскать железо.. Это комплексный и мягкий подход к оздоровлению организма, налаживание в первую очередь диафрагм! Улучшение проприорецепции!
В первую очередь работа с грудобрюшной диафрагмой и тазовой! А там уже и поперечную почувствуете и результат в зеркало увидите ❤️