Когда начинаешь работу по улучшению жизни или себя, обязательно узнаёшь о том, что мешает прийти к желаемым результатам. Травмы, установки, ограничения, убеждения, блоки, страхи, привычки и прочие важные штуки, поглощают всё внимание и улучшение превращается в долгий и нудный процесс переработки прошлого.
Всё так, но попробуйте другой путь. Путь, где точка отсчёта - сейчас, цель - ваш новый образ, а средства - все доступные для вас ресурсы. Я имею в виду не только исправление препятствий, но и работу над тем, что сделает вашу жизни легче, приятнее и свободнее, усиление ваших сильных сторон, вместе с постепенным устранением недостатков.
1. Вам понадобится 2 листа бумаги, ручка, свободное время и честность. Почему непременно бумага и ручка, а не смартфон или комп? Потому, что тетрадь, блокнот или лист бумаги, для вашего мозга - это не то же самое, что электронный гаджет. С бумагой вы 100% будете более сконцентрированы, собраны, а значит и результат будет более лучшим. Смартфон может показать вам уведомление, сообщение, письмо и позвонить. Вы отвлечётесь, собьётесь и в вашей работе будет мало толку. По этому - бумага и ручка. Олдскульно и мощно.
- Выбирайте тему, с которой вам нужно поработать. В чём ваша проблема? Отношения, деньги, работа, здоровье, неуверенность, слабость, лень, страхи… Для начала возьмите одну, чтобы понять алгоритм, отточить навык. Это потом можно строить планы захвата вселенной и разрешить внутреннему Наполеону всего и много.
3. На одном листе пишите заголовок: Что мешает мне (ваша проблема) На втором : Что поможет мне (решить вашу проблему) Далее пишите 5-7 пунктов на одном и на втором листе.
Пример: Что мешает мне быть расслабленным:
1. Беспокойство о неизвестном будущем.
2. Тревожные мысли.
3. Ожидание нападения и неприятностей.
4. Недовольство собой.
5. Неуверенность в себе.
Что поможет мне быть расслабленным:
1. Дыхание.
2. Умение концентрироваться на нужных задачах.
3. Умение переключаться и отдыхать
4. Понимание тела и контакт с ним.
5. Уверенность в себе и спокойствие.
После написания 2-х списков, подумайте над каждым пунктом одного и другого.
Что мешает вам? Почему, когда и при каких обстоятельствах у вас появился каждый из пунктов? Насколько он актуален сейчас? Привела ли вас эта модель к счастливой жизни?
Поймите, что все препятствия только внутри вас. Они не присущи всем людям на планете, а значит есть те, у кого их нет. Из этого можно сделать вывод, что это, всего лишь, привычная модель восприятия, поведения, мышления. Пора изменить модель, которая не эффективна. Задача первого списка, укрепить в сознании мысль, что это только модель, созданная вами в прошлом. Обозначить её, понять когда она включается, какие чувства и реакции вызывает. После работы с препятствиями, переходите с списку «Что поможет». Составьте план действий по работе с ним. Что, когда и как вы будете делать, чтобы выполнить пункты из этого списка?
Когда вы начнёте воплощать в жизнь список «Что поможет» обязательно проявятся те самые препятствия. Например, когда вы будете концентрироваться на нужной задаче, проявятся тревожные и беспокойные мысли. Когда будете делать что-то для уверенности в себе - проявятся признаки неуверенности и недовольства собой.
Задача - увидеть как работает старая неэффективная модель. Во время понять, что это всего лишь модель и продолжать действовать в сторону усиления того, что поможет. Если совсем коротко: действуйте на улучшение себя, имея в виду привычные препятствия. Когда вы учились писать, вы знали что не умеете писать, но продолжали рисовать палочки, крючочки и кружочки. Вы не были точно уверены, что ваш почерк будет идеальным, что вы сможете писать быстро и ровно, но вы продолжали и продолжали работу в прописях, пока этот навык не стал для вас обычным делом.
Чтобы работа была более эффективна, разложите пункты 2-х списков на более тонкие подробности. Это поможет разобраться более глубоко.
Пример: Что мешает мне быть расслабленным.
1. Беспокойство о неизвестном будущем - что это такое и из чего оно складывается?
Это: Я боюсь нового Я
боюсь перемен
Я люблю стабильность
Я не люблю неожиданности
Точно так же разложите основные модели - препятствия на детали. Это поможет точнее ответить на вопросы - почему, когда и при каких обстоятельствах у вас появился каждый из пунктов.
Что поможет мне быть расслабленным.
1. Дыхание - как мне привыкнуть дышать глубоко и ровно?
Поставить напоминание на телефон
Дышать при ходьбе
Дышать перед сном
Метод 2-х списков отлично сработал у меня и я уверен, поможет вам. Конечно, это довольно общая информация - структура, схема. У каждого свои особенности, тонкости и задачи. Чтобы разобраться, иногда нужен взгляд со стороны. Если хотите подробно и точечно поработать с деталями образа себя, понять алгоритм работы с чувствами, приходите к мне на личную консультацию. Мы разберём ваш вопрос, поработаем с закрытыми чувствами, откроем энергию для действий и составим индивидуальный план стратегию для дальнейшей лёгкой и интересной работы с собой. Желаю вам много желаний, смелости и ресурсов для их исполнения.
Любите.