Наш день во многом зависит от того, что мы делаем утром. Если принять для себя правильные утренние привычки, то просыпаться будет гораздо легче и весь день у вас будет хорошее настроение.
После утреннего тяжелого пробуждения человек чувствует упадок сил и его продуктивность снижается, а некоторые запланированные дела он так и не завершит. Поэтому очень важно просыпаться в хорошем настроении.
Начать подготовку к утру лучше с вечера. Необходимо выбрать наряд, в спокойной обстановке. Чтобы утром не был мучительно долгим вопрос выбора.
Ранний подъем поможет успеть переделать большое количество дел в течение дня. Доказано, что для полноценного восстановления организма, человеку нужно спать не менее 8-9 часов в сутки. Лучше для организма ложиться спать пораньше и высыпаться. Старайтесь засыпать не позднее 21:00-22:00, тогда утром будет гораздо легче встать.
Для комфортного пробуждения выберите для будильника правильную мелодию. Она не должна раздражать вас, пусть будильник будет не громким. Сразу же, как встанете с кровати поставьте свою любимую мелодию, это поможет вам быстрее проснуться. Включите свет или откройте шторы.
Выпейте стакан теплой воды, по желанию в него можно добавить дольку лимона или кружочек огурца и улыбнитесь своему отражению в зеркале.
Хорошо взбодриться помогает утренняя зарядка. Это может быть выполнение комплекса несложных упражнений с 2-3 подходами, классическая растяжка или пробежка возле дома.
Умойтесь прохладной водой, это вас взбодрит. Косметологи говорят, что холодная вода защищает кожу от преждевременного старения. Сделайте свои утренние процедуры, такие как душ, можно контрастный. Особенно контрастный душ эффективен после занятий спортом.
Многие привыкли не завтракать утром. Максимум — небольшая чашка кофе с чем-нибудь сладким. Однако это очень грубая ошибка. Обязательно позавтракайте. Вкусный завтрак поможет вам проснуться. Можно выпить чашечку кофе, он тоже поможет взбодриться.
Можно завести для себя несколько утренних привычек, которые позволят настроиться на рабочий день. Можно составить план дел на предстоящий день, план можно составить ещё накануне вечером.
Попробуйте эти несложные правила и ваше утро станет значительно приятнее, а настроение лучше!