Нормализация режимов жизни, смена работы или коллектива, профессии и многое другое могут помочь человеку справиться с эмоциональным выгоранием. Подробнее об этом РИАМО рассказал психолог Илья Суслов.
По словам психолога, с эмоциональным выгоранием может столкнуться абсолютно каждый. Такое состояние может возникнуть из-за ряда причин как внешних – это нелюбимая работа, токсичное окружение, высокая нагрузка, недостаток доходов, так и внутренних – неверные установки относительно работы и доходов, перфекционизм, тревожность, нарушение здорового образа жизни.
Сам термин «эмоциональное выгорание» был введен в 1974 году американским психиатром Гербертом Фрейденбергером. Изначально исследователи предполагали, что недуг напрямую связан с работой и стрессом на ней. Общение с клиентами и высокий уровень ответственности приводили к выгоранию. Сейчас же стало ясно, что такое может испытать абсолютно каждый человек вне зависимости от его деятельности.
Основными признаками эмоционального выгорания являются моральное и физическое истощение, пессимизм и постоянное чувство усталости, безразличие и апатия.
«Люди начинают отстраняться от работы, теряют к ней интерес. Возникает циничное отношение к обязанностям. Человек может просто взять и не выполнить что-то и при этом не испытывать чувство вины», – сказал Илья Суслов.
Среди признаков выгорания также присутствуют понижение работоспособности и продуктивности, наблюдаются проблемы с памятью, забывчивость, сонливость, которая может привести к нарушению сна. Повышенная нервозность может и вовсе привести к нервному срыву.
Суслов отмечает, что в этом вопросе важно найти первопричину и определить стадию. С внутренними причинами человеку могут помочь такие способы, как нормализация сна и режима жизни в целом, хороший отдых, занятия спортом, смена места работы, коллектива, а то и вовсе профессии.
Все вышеперечисленное может быть эффективным, если человек находится на ранних стадиях выгорания. Если же он уже в кризисе, то без визита к психологу можно не справиться.
Ранее врач-терапевт Ольга Кадырова рассмотрела наиболее эффективные способы бросить курить и рассказала о них подробнее. Эксперт напомнила, что никотиновая зависимость приводит к онкологии, заболеваниям легких и атеросклерозу. Самыми действенными способами отказаться от курения является никотинозамещение и психотерапия.