Тренировка внимания и концентрации также нужна, как и тренировка мышц. Это позволяет включить максимальное количество серого вещества в мозге и является отличной профилактикой Альцгеймера и деменции.
Ежедневные рутинные обязанности, к сожалению, очень сильно ослабляют нашу способность сосредотачиваться, мы как бы делаем все "на автомате". А это очень вредно для ума. Не используемые навыки сознания ослабевают, как бы "растворяются", а новых не появляется, вот и все, здравствуй деменция! Рассеянность внимания, ослабление памяти, неспособность к обучению новому.
Самое важное тренировать концентрацию и память регулярно, искать возможность научиться чему-то новому, интересному для себя. Иногда заставить сделать что-то непривычное, чтобы задействовать те участки коры, которые в обычной жизни не используются. Это отличная профилактика старения ума. Например, если вы работаете в офисе, то вскопать участок под картошку будет полезно не только вашим мышцам, но и вашим умственным способностям, так как во время непривычной для вас работы придется "пробуждать" задремавшие клеточки серого вещества.
Вот отличный пример упражнений на концентрацию и внимание из старой книги. На фото нет одинаковых картинок, надо найти отличия.
Глядя на картинки, старайтесь отмечать как можно больше деталей: толщина линии, повороты, количество элементов, расположение элементов.
Есть 2 варианта сравнения изображений: общий, когда вы воспринимаете изображение в целом, и частный, когда вы сравниваете картинки, разделяя их в уме по секторам.
То, какой способ использует человек, говорит о том, какое полушарие у него более развито - левое рациональное или правое образно-эмоциональное. А есть стратегия, когда человек сначала использует первый способ и, если не получилось, то второй. Возможно, это наиболее эффективно.
Чем быстрее вы справляетесь с задачей, тем лучше у вас зрительная память и внимание, однако, если это профессиональный навык, то вам желательно тренировать свой ум в непривычном формате, например, где-то оффлайн, используя тренажеры типа балансира или воспринимать что-то на слух.
Понаблюдайте, какой способ или их комбинацию вы используете.