Пережить измену нелегко - ведь все, что связано с неверностью, причиняет сильную боль.
Неважно, была ли это одноразовая неосторожность, серия микрофлиртов, эмоциональный роман или выяснение того, что у вашего партнера есть тайная семья в другом городе. С каким бы оттенком неверности вы не имели дело, совершенно естественно испытывать чувство предательства, гнева и горя.
Если вы узнали о неверности своего партнера, смириться с этой новостью очень сложно. Но вам стоит знать: со временем и терпением исцеление возможно, независимо от того, остается ли ваш партнер или нет.
Вот 7 шагов, которые помогут вам восстановиться после измены, чтобы вы могли жить дальше - с партнером или без него.
1. Посмотрите внутрь себя, не выплескивайте злость
Когда один человек выходит из рамок отношений, это обычно не сводится к обыденному "у нас все хорошо". Если вы оправились от удара хлыстом информации, которую вы не хотели знать, но очень нуждались в ней, вы можете почувствовать, что на вас обрушилось цунами негативных эмоций. Но вместо того, чтобы набрасываться на партнера, чтобы "сравнять счет", важно отойти в сторону и пережить эти эмоции наедине.
Потратьте время, которое вам необходимо, чтобы пережить шок и собрать информацию. Время не лечит все раны, однако оно даст вам передышку. Вам не стоит принимать импульсивное решение, вызванное гневом и обидой, о котором потом можете пожалеть.
2. Получите поддержку от близкого человека или профессионала
Неверность - это особенно одинокое и изолирующее переживание. Вам также нужны другие люди, на которых можно опереться. Открыться надежному другу или члену семьи может помочь вам исцелиться после измены.
Справиться с изменой в одиночку чрезвычайно трудно, и это может привести к еще большей боли в будущем. Постарайтесь обратиться к специалисту-психологу. Даже онлайн сеансы терапии позволяют получить поддержку, не выходя из дома.
3. Спросите себя, стоят ли отношения того, чтобы за них бороться
Неверность не обязательно означает, что человек вас не любит, а неосторожность не обязательно указывает на токсичные отношения. Если вы знаете, что ваш партнер щедрый, любящий, добрый, и он, похоже, действительно стремится наладить отношения, возможно, стоит попробовать еще раз.
Если до измены в этих отношениях были какие-то хорошие стороны, возможно, стоит их сохранить. На вопрос, почему они изменяют, люди часто отвечают не "я хотел найти другого человека", а "я хотел найти другого себя". В таких случаях отношения можно спасти с помощью терпения, общения и понимания.
С другой стороны, неверность может стать катализатором, который поможет вам понять, что вы и ваш партнер не подходите друг другу. Опять же, психолог может помочь вам самостоятельно пройти этот процесс.
4. Общайтесь с партнером, особенно если вам нужны факты, чтобы двигаться дальше
Заманчиво, и для многих – это самое простое - замкнуться в себе, когда вам больно, но общение жизненно необходимо для исцеления после измены. Если вы хотите остаться со своим партнером, открытый диалог о ваших потребностях и чувствах может помочь восстановить ваше доверие к нему. Возможно, вы также захотите разобраться в деталях произошедшего, прежде чем двигаться дальше - по отдельности или вместе. Чаще всего это путешествие лучше всего проходить с профессионалом.
Найдите психолога, который поможет вам практиковать новый вид диалога - такой, который сосредоточен на ваших чувствах и позволяет вам говорить о своих потребностях.
5. Оцените отношения, чтобы понять, что могло не работать
Важно понимать: не надо винить себя в том, что партнер вам изменил. Если ваш партнер пытается обвинить вас, говоря, что вы "заставили" его искать других партнеров, это несправедливо. Тем не менее, объективный анализ собственной роли в отношениях может помочь вам исцелиться после измены.
Есть шанс, что были какие-то негативные модели в отношениях. Это не оправдывает неверность. Однако, важно осознать свою причастность к негативному циклу, который, возможно, был создан между вами и вашим партнером. Допустим, вы чувствовали, что вы и ваш партнер отдаляетесь друг от друга, но никто из вас не заводил об этом разговор. Как только вы прольете свет на эту динамику, вы сможете двигаться вперед с новым осознанием важности ясного, честного общения - как в этих отношениях, так и в будущих.
6. Делайте то, что укрепляет вас
Неверность может вызвать чувство неполноценности. И если вы и ваш партнер раньше были очень близки, измена может заставить вас почувствовать, что вы потеряли часть своей личности. Во многих случаях, когда кому-то изменили, у него возникает ощущение, что с ним что-то не так и что партнер его отвергает. Это абсолютно нормально. Что может помочь исцелить вас от этого, так это воспоминания о том, кто вы есть, что и как вы привносите в отношения и каковы ваши интересы.
Это особенно верно, если вы преуменьшали эти части себя во время отношений. Если, например, вы и ваш партнер всегда общались только в компании его друзей, и вам пришлось отказаться от занятий рисованием по выходным - достаньте краски и верните себе субботы.
7. Примите на себя обязательство начать все сначала и исцелиться после измены
Дайте себе время оценить свои чувства и сделать выбор: остаться или уйти. Возможно, вы даже захотите определить конкретные сроки, чтобы держать себя в руках. Приняв это решение, вдохните в себя энергию нового старта и придерживайтесь ее.
Двигаться вперед самостоятельно - значит установить твердые границы в отношениях и смотреть в будущее. А если вы решили остаться со своим партнером, это тоже требует нового старта. Если вы решили остаться вместе с партнером, который изменил, найдите время, чтобы изучить новые отношения. Даже если вы чувствуете сильный гнев и обиду, вы можете начать все сначала, но это должны быть совершенно новые отношения.
В целом вам нужен честный взгляд на состояние ваших отношений и контакт с собой, а также помощь со стороны и время на то, чтобы разобраться в ситуации. Решение о том, оставаться или нет со своим партнером, вы должны принимать самостоятельно. Но в любом случае движение вперед необходимо, даже если сейчас вы чувствуете, что застряли.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам
8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/izmeny Вы можете записаться на консультацию.
Вам может быть интересно: