Вам не нужно притворяться, что вы не расстраиваетесь, не впадаете в депрессию и даже не приходите в бешенство, когда видите, что кто-то другой преуспевает.
Это вполне по-человечески и указывает на некоторые интересные факты о вас и том, что движет вами. И как только первая волна эмоций схлынет, подумайте о следующем:
1. Задавайте себе вопросы
Спросите себя: «А что меня так задело?»; «Что я должен понять из этого?».
Когда мы меняем нашу реакцию на успех других людей на позитив, мы ставим себя на передний план.
Нам надо найти способ подпитаться от этой ситуации, а не наоборот.
Ответьте себе на вопрос, например: «Я злюсь, потому что Машу повысили, а меня нет».
Почему?
Потому что я хочу и могу делать работу лучше. Я хочу знать, что меня высоко ценят. Я хочу влиять на решения. У меня высокие требования к себе. Я знаю, что смогу все поменять.
Хорошо, так лучше.
В основе всего лежат вполне понятные причины для раздражения.
Итак, мы можем найти немного сострадания к себе. Мы выходим из неприятного ощущения, что мы недостойный человек. Это важно!
Что же дальше?
2. Спросите себя: «Как я могу использовать эту энергию?»
Когда мы расстроены, у нас всегда есть выбор:
- Мы можем съесть себя изнутри;
- Мы можем схватить ближайшую бутылку виски и еще больше себя саботировать;
- Или мы можем выбрать вариант B:
Мы можем использовать эту агрессивную энергию, чтобы улучшить и отточить наши следующие шаги.
Мы благодарим краткую волну ярости, а затем, благодаря возникшему волнению, определяем одно обязательство, которое мы точно будем делать:
- Я сфокусируюсь на чем-то определенном.
- Я буду вставать на час раньше.
- Я пересмотрю свою ежедневный график.
- Я буду ходить каждое утро, чтобы успокоить свой разум и повысить свою эффективность.
3. Определив и воплотив в жизнь новое обязательство, мы можем вернуться к решению затянувшегося разочарования
Возвратитесь к источнику вашего раздражения в тишине и одиночестве. Попытайтесь воспроизвести и стимулировать ту же эмоцию, которую вы испытали в самом начале.
Спросите себя: «Что мешает мне хорошо относиться к своей работе в контексте того, что делают другие?» «Как Маша мешает мне двигаться?»
Скорее всего вы испытаете первоначальное чувство. Прочувствуйте его.
Где вы чувствуете его в своем теле? Как бы выглядело это чувство, если бы вам пришлось описать его? Какого оно цвета?
Наблюдайте без осуждения. Вы можете заметить, что оно теряет свою остроту. Чем больше вы наблюдаете, тем меньше в нем красок и жизни.
В чем смысл всего этого? А смысл в жесткой зависимости чувств и мыслей.
Чем меньше чувств мы вкладываем, тем быстрее мысль теряет над нами власть. Поэтому, когда мы видим, что чувства постепенно уходят в режиме реального времени, мы истощаем энергию убеждения, созданного мыслью.
В следующий раз, когда вы столкнетесь с чем-то, что когда-то вызывало у вас ярость, вы можете почувствовать только легкое раздражение… Или вообще ничего не почувствовать.
Вы даже можете ощутить трепетное чувство радости.
Вы можете двигаться дальше и заниматься своими делами, не отвлекаясь.
Вы можете вернуться к себе.