На диете , но из круп едите только гречку ? Сегодня я расскажу о других полезных крупах , которое можно и НУЖНО кушать во время похудения .
Итак , начнём :
1. Пшеничная крупа .
Пшёнка – это та же клетчатка , которая обеспечивает работу ЖКТ, очищает организм и снижает уровень холестерина в крови .
Пшено при похудении намного полезнее , чем гречневая крупа . Пшено препятствует отложению жиров , ВЫВОДИТ их из организма .Данная каша полезна для выведение токсинов, насыщена магнием , серой , калием, фосфором и многими витаминами .
Правильный выбор продуктов позволит получить максимум пользы. Зёрнышки должны быть ярко-жёлтого цвета .
2.Овсянка .
Самая известная каша при похудении , которую рекомендуют есть на завтрак . В состав овсянки входит много полезных элементов : железо , натрий , фосфор , кальций , цинк , изобилие клетчатки .
Овсянка обволакивает органы ЖКТ специальной плёнкой , защищая их от воспаления . Так же она хорошо очищает кишечник и улучшает общее самочувствие .
Готовить кашу при похудении можно на воде с добавлением ягод , фруктов.
Но из данной крупы можно готовить не только каши . Можно разнообразить свой рацион приготовить овсяноблин , овсяные оладьи и многое другое .
3.Ячневая
Данная крупа состоит из зёрен ячменя , она полезна для худеющих .Богатый состав данной крупы обеспечиваем наш организм всем необходимым . В том числе есть фосфор , необходимый для нашего метаболизма .
В ячневой крупе содержится витамин В ,который считает редким.Большое его содержания делает её очень полезной для поддержания нервной , пищеварительной , сердечнососудистых систем , для их нормального функционирования .
Каша быстро и надолго насыщает наш организм .
