Доброго Всем дня!
Статья про наши вкусовые «хотелки». Бывает так хочется сладкого или соленого, или определенно какой-то продукт, например, шоколад или мясо. Вопрос в том, как часто возникают подобные желания? Если в больших количествах мы будем употреблять какой-то определенный продукт, заглушая наши вкусовые рецепторы и , тем более, если этот продукт не относится к категории ЗОЖ, то ничего хорошего из этого не выйдет.
Приведу некоторые примеры. Самые распространенные варианты восполнения недостающего элемента в нашем организме,недостаток которого вызывает желание употреблять тот или иной продукт в больших количествах.
1) Хочется сладкого? Значит, не хватает хрома.
Соответственно, можно добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием хрома, а не восполнять свои желания конфетами и пирожными в больших количествах. К таким продуктам относятся брокколи, зеленая фасоль, листья салата, виноград, свекла, тунец…
2) Хочется соленого? Не хватает натрия!
Быстро пополнить нехватку соли, конечно, можно с помощью вредных снеков - попкорна, сухариков или чипсов. Но лучше съесть сельдерей или, например, морковь.
3) Хочется постоянно шоколада? Не хватает магния.
Чем злоупотреблять шоколадом, лучше включить в рацион коричневый рис, побольше фасоли и гречневой крупы, чечевицу, семечки тыквы, семена подсолнечника…
4) Замечаете за собой, что постоянно хочется сыра и молока? Не хватает кальция.
Восполнить нехватку кальция можно не только молочными продуктами, но также употреблением белокочанной капусты, брокколи, шпината, орехов и соевых продуктов.
5) Хочется мяса? Не хватает железа.
Кроме стейков и ребрышек, можно взять на вооружение: белые грибы, яблоки, персики, морскую капусту, шпинат, бобы, грецкие орехи, ржаной хлеб.
Как часто у Вас возникают навязчивые мысли о том или ином продукте? Задавали ли Вы себе такой вопрос? Я задала и проанализировала, что , действительно, есть что подкорректировать, потому что есть определённые продукты к которым есть «нездоровая тяга». Буду стараться восполнять полезными аналогами🙌
Благодарю Вас за внимание! Рада поделиться с Вами полезной информацией! Пользуйтесь на здоровье! 🙌