Состояние преддиабет зачастую это повышение сахара до критической отметки, когда он пока в норме, но находится на верхней границе шкалы. Еще немного, и придется бороться уже с заболеванием, а не с его предвестниками. Может начаться потеря зрения, отслоение сетчатки, а плохие сосуды ног могут привести к гангрене и ампутации. Неужели нестрашно? Еще как страшно, ведь лечить диабет уже намного сложнее, чем только с первыми звоночками. Итак, как понять, что организм уже борется с наступающей болезнью?
Какие признаки и симптомы преддиабета
Например:
- Чаще всего у пациента имеется избыточный вес, жир скапливается возле живота. При этом может быть небольшое повышение сахара в крови, что выясняется при сдаче анализов.
- Сонливость после еды, вялость, потеря внимания, раздражительность и при этом повышенное давление.
- Постоянное чувство голода. Человек не чувствует, что насыщается.
- Появление темных пятен на коже, быстрое присоединение разных инфекций.
- Покалывание в руках и ногах, жажда, частое мочеиспускание, может резко ухудшиться зрение.
Если есть хотя бы уже несколько признаков, то вполне возможно, что стоит проверить сахар в крови. После 40 лет это нужно делать ежегодно, и лучше записывать результаты. Если сахар повышается, то стоит посетить эндокринолога.
Иногда похожие проблемы могут создавать варикоз и тромбофлебит, болезни почек, болезни половых органов, поэтому всегда важно уметь разделять симптомы, а сделать это сможет только врач. Посещать его нужно не реже, чем каждые 3-6 месяцев.
Одним из самых важных симптомов, которые не стоит пропускать – это усиленная жажда. Причем человек начинает пить много жидкости независимо от погоды за окном. Кстати этот симптом был у меня, за день выпивал около 10 литров, и это только чистой воды.
Что делать, если врач говорит, что сахар высокий
Если все-таки диагностировали преддиабетическое состояние, то нужно научиться бороться с повышением сахара. В первую очередь необходимо больше двигаться, а значит не только ходить пешком, но и заниматься силовыми видами спорта.
Нужно постепенно избавляться от лишнего веса, а если не получается, то хотя бы остановить его прибавку.
Питаемся правильно
Для этого необходимо наладить правильное питание. Оно должно быть сбалансированным и дробным, чтобы избежать сильного чувства голода, при котором может быть переедание.
6 принципов правильного питания
А именно:
- Например, нужно есть больше овощей. И это должен быть не картофель, а морковь, брокколи, фасоль;
- Нужны продукты, богатые клетчаткой;
- Уменьшайте калорийность продуктов, выбирайте нежирное молоко, сыры и йогурты;
- Из круп подходят киноа, овсянка, коричневый рис;
- Также можно есть птицу, красное мясо, нежирную свинину, яйца, рыбу.
- В принципе нужно исключить большое содержание сахара и все продукты из белой муки, сладкие соки, газировку. Также не рекомендуется, есть белый картофель.
Для лечения преддиабета подходит средиземноморская диета, где много овощей, фруктов, оливкового масла.
На что еще стоит обратить внимание
Также необходимо контролировать сахар в крови, бороться со стрессами, исключить вредные привычки и высыпаться. Эти вещи тоже являются важными при борьбе с состоянием преддиабета. А вы как считаете, у вас есть такие симптомы? А как вы с ними боретесь, если не секрет?