Если кратко – никак. Совсем безболезненно выйти из отношений нельзя, даже если делать это при помощи психотерапевта. Даже если оба партнёра приняли такое решение и решили расстаться по-взрослому, наш мозг всё равно будет подкидывать страдания и тоску – так уж мы устроены 🧠
Как минимум месяц после разрыва будет нелегко, и к этому нужно быть готовыми и всячески отвлекать себя от грустных мыслей. Вообще, после любого расставания люди проходят пять стадий переживаний, но о них мы поговорим в другой статье. А пока вернёмся к главному вопросу ⬇️
С токсичными отношениями всё ещё сложнее: это нездоровая форма созависимости, которая делает совместную жизнь людей невыносимой, но по отдельности им ещё хуже. Нередко бывает, что женщины, пережившие абьюз, находят еще более жестоких мужчин. Так происходит, потому что они привыкают к такой жизни и, скорее всего, переняли модель отношений у своих родителей и просто не знают, что отношения могут быть здоровыми 🫂
Но неужели это значит, что из токсичных отношений выйти нельзя?
Конечно, можно! Безболезненно не получится, но если делать ряд вещей, о которых мы напишем ниже, то есть шанс сбросить с себя оковы и в дальнейшем выстроить более взрослые отношения, в которых каждый партнёр уважает другого и дополняет, а не подавляет 🙌
Итак, что нужно делать, чтобы закончить токсичные отношения с минимальным ущербом своему эмоциональному здоровью:
1️⃣ Дистанцируйтесь от партнёра
У вас точно есть свои интересы, друзья и увлечения, поэтому сосредоточьтесь на них, а дела партнёра можно отодвинуть на задний план
2️⃣ Не реагируйте на его просьбы
Важно не напрямую показывать, что вы его игнорируете, а как бы “не замечать”. Если вы скажете токсику, что не хотите иметь с ним ничего общего, то только спровоцируете его на большее количество негатива
3️⃣ Обустройте свою жизнь так, чтобы вам было комфортно жить без отношений
Если вы поймёте, что можете быть счастливы и без партнёра — вам будет легче отпускать людей (а токсиков лучше отпускать, и чем быстрее, тем лучше)
Эти действия сами по себе не сложные и помогут вам сберечь СВОИ чувства. О чувствах партнёра переживать не следует, особенно если он причинял вам боль. Это легко на словах, но на деле может оказаться сложнее.
Поэтому не забывайте одну важную вещь
Каждый в отношениях несёт ответственность только за свои чувства и поступки. Вы вступаете в отношения не для того, чтобы воспитывать или переделывать друг друга, а чтобы помогать, уважать и, конечно, любить.
Кстати, у нашего эксперта Дмитрия Евдунова есть своё мнение насчёт выхода из отношений. Посмотрите его в коротком видео: