Маленькие каждодневные изменения приносят гораздо больше пользы, чем серьёзные, с которыми мы всегда справляемся. Микропривычки медленно, но верно делают жизнь лучше, по крайней, беру в расчёт себя, есть четкое ощущение наполненности и что день прошёл не просто так.
Что это за привычки? Читайте ниже: ⬇️
1. Начинать день минимум с одного стакана воды. Организму нужна влага перед бодрящей чашечкой кофе ☕️
2. Выделять несколько минут каждое утро , что бы подумать о предстоящем дне и подготовиться к нему. На Apple Watch есть напоминание «минута осознанности»♻️
3. Отложить проверку почты и социальных сетей, что бы насладиться утренним спокойствием🤳
4. Прочитать минимум 10 страниц выбранной вами книги. Небольшое уточнение: не нравится книга, закройте ее и начините читать то, что откликается📚
5. Не превращать утреннюю тренировку в тягостную обязанность. Можно перегореть и вернуть к этой работе спустя время, нам важно постоянство, мы говорим о привычках.🏃🏽♂️
6. Медитировать не десять минут, а минуту, две, три (комфортное время). Любое занятие, которое трудно выполнять, вряд ли может превратиться в привычку. 🧘🏻♂️🧘🏼♀️
7. Здоровый завтрак. Здесь нет смысла комментировать. И так ясно зачем и для чего🥦
8. Установить лимит на количество решений, которые вы принимаете утром. Если выполнять слишком много обязанностей сразу, это быстро приведёт к усталости. Вспоминаем о законе Паррето. 20% усилий = 80 % успеха. Также важно следить за уровнем энергии, когда занимаетесь особо важными делами по утрам
9. Избавляться от любых отвлекающих факторов до начала работы. Замечали такое, что прочитываешь важную прессу или прослушиваешь подкаст Маргулана Сарсембаева и тут в мгновение уже начинаешь смотреть нарезки из ЧБД) к примеру☺️
10. Перед сном составлять список дел на предстоящий день и посматривать его каждое утро, для продуктивного начала дня. Писать все до мелочей, начиная с душа, заканчивая вечерней прогулкой с чёткой часовой фиксацией. ⏱
Было интересно? ⬇️