— Человек становится тем, о чем думает целый день.
И правда, сколько мыслей в день пролетают в вашей голове? Трудно дается вспомнить, правда?
А сколько еще неосознанных, как бы на автопилоте, жужжат, отчего нередко устаешь больше, чем от физических нагрузок? Так и не подсчитать.
Вдобавок, ежедневно на нас сваливается тонна информации: новости, телевидение, социальные сети. Которые вызывают тревожность, провоцируют нас на негативные эмоции.
И с таким ходом дела негативное мышление становится жизненной привычкой и комфортным способом существования.
Как понять, что негативное мышление въелось в вашу жизнь?
Один из первых признаков — утрата чувства юмора и неспособность видеть забавную сторону вещей.
Негативные мысли провоцируют постоянный стресс, тревожность, от чего превращают человека в больного и неприятного в общении. И если такому человеку не указать со стороны на его поведение, это укорениться за ним и просто войдет в привычку.
Что поможет избавить от негативных мыслей?
Если вас одолели постоянные переживания, связанные с любым обстоятельством вашей жизни и негативные мысли стали привычкой, попробуйте следующую практику.
Какой-то период постарайтесь постоянно проговаривать вслух или мысленно 4 фразы:
1. Я люблю тебя
2. Мне очень жаль
3. Прости меня
4. Я благодарю тебя
Каждая из них запускают очищение от негатива, от попыток спрятаться и переложить вину, принимать жизнь такой, какая она есть.
Техника работает даже тогда, когда в нее слабо верят. Повторяйте ее 2-3 минуты в день, направляя на себя и произнося свое имя в обращении.
Попробуйте визуализировать себя, сидящего напротив, когда произносите эти фразы.
Лайфхак: если забываете повторять практику, настройте несколько будильников на своем телефоне с этими фразами. Они будут вовремя напоминать о начале занятия.
Практика помогает вернуть равновесие, спокойствие, избавить разум от блоков.