Зима — период недостатка солнечного света, тепла, красок, и у многих может возникнуть сезонное аффективное расстройство, которое сопровождает вялость, тревожность, утрата интересов. Может усилиться аппетит с тягой на вкусненькое, появиться сонливость и желание социальной изоляции. Это частный случай депрессии. В народе — осенняя хандра, зимняя спячка. Это нормальное явление, но это не значит, что не нужно помогать себе в гармоничном проживании естественных процессов.
Меня особенно поддерживает философское отношение к сезонному явлению. Важно понимать, что этот процесс и состояние — нормальная часть порядка вещей, и помнить, что за зимой придёт весна, что состояние изменится. Это понимание также помогает снизить уровень ожиданий. От себя, от других. Помогает перестать требовать активности, концентрации, результатов, и не закапывать себя после в яме самоуничижения.
Мир не рухнет, если ты замедлишься или не успеешь что-то сделать до Нового года. Но если ты рухнешь без сил, то на восстановление потребуется гораздо больше времени и энергии, чем если ты услышишь, как твоё тело просит позаботиться о нём, и дашь ему немного времени на отдых сегодня, чтобы оно было бодрым и более энергичным завтра.
Однако, если угнетенное состояние сильно затянулось, наблюдаются все перечисленные выше симптомы, и явление носит регулярный характер в зависимости от сезонов, то это повод обратиться ко врачу-психиатру или психотерапевту для проверки на более сложные формы депрессии, которые не проходят самостоятельно с увеличением светового дня и сменой сезонности.
Тема ресурса сейчас особенно актуальна. На прошлой неделе в своём канале в Телеграмм в прямом эфире я подробно рассказывала о дырах, в которые мы сливаем ресурс собственными действиями и бездействиями, в том числе. На наступившей неделе планирую провести эфир, в котором расскажу о способах поддержания ресурсного состояния, поделюсь некоторыми лайфхаками, которые помогают беречь ресурс и грамотно его распределять, живя в ритмах мегаполиса, дам ресурсную практику, чтобы немножечко наполниться.
Ссылка на канал: https://t.me/LHP_108.💙✨
Помимо эфиров и полезных постов там ты найдёшь лунно-психологические прогнозы, общие МАК расклады и многое другое, что может помочь тебе познакомиться с собой поближе, дать ценные подсказки, куда и как двигаться дальше, на что обратить внимание, чтобы улучшить качество своей жизни.
Приходи в четверг 15 декабря в 18:30!
Автор: Лебедева Александра Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru