«Вот стану больше зарабатывать и тогда смогу отдохнуть», «Вот выйду из декрета и займусь собой», «Вот похудею и начну ходить на свидания», — если вы часто ловите себя на таких мыслях, то, возможно, попали в ловушку отложенной жизни. Мечтать о лучшей жизни — это прекрасно, но без активных действий это, увы, так и останется мечтами. Рассказываем, как переписать сценарий.
Почему люди попадают в ловушку отложенной жизни, и что это?
Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это состояние, при котором человеку кажется, что его жизнь — репетиция перед настоящей жизнью, всего лишь черновик. Словно есть бесконечное «потом».
Причины синдрома отложенной жизни:
- Личные проблемы: страхи, неуверенность, комплексы. Например, страшно остаться без поддержки близких, ошибиться, опозориться. Да и сам факт перемен пугает: что там в этой новой жизни, вдруг все не так прекрасно.
- Вера в мифы и стереотипы. «В 40 лет поздно менять профессию», «Фриланс — это не работа», «Чтобы хорошо зарабатывать, нужно много работать».
- Когнитивные искажения. Катастрофизация: «У меня не получится состояться в новой профессии, на старое место не смогу устроиться, умру голодной смертью под мостом, потому что из квартиры меня выгонят за неуплату». Негативный фильтр: «Будет сложно совмещать учебу и работу, придется с нуля строить карьеру, я уже не молодая». Черно-белое мышление: «Я все должен делать идеально или никак».
- Привычка откладывать жизнь. Помните сервиз для особых случаев, которые так и не наступают? А новые вещи, которые мы бережно защищаем от износа и храним в шкафу, так ни разу и не надев? Привычка откладывать передается нам с молоком матери уже многие поколения.
- Давление общества. «У меня друг пробовал — не получилось». Так говорят те, кто сами погрязли в отложенной жизни. Не слушайте их — ориентируйтесь на свои желания и опыт тех, кто уже исполнил мечту.
Если среди причин есть знакомые вам, то приглашаем присоединиться к нашему бесплатному психологическому Новогоднему марафону «Опора внутри». С 19 по 21 декабря включительно мы будем искать внутренние ресурсы, работать с тревогой, страхами и убирать блоки на пути саморазвития. Будем ставить цели на 2023 год и разрабатывать план по их достижению.
Каждый участник сможет пообщаться с психологами и единомышленниками, освоить техники самопомощи, поучаствовать в розыгрыше призов и получить подарки.
Зарегистрироваться и забрать подарки →
Первые бонусы можно забрать сразу после регистрации: Рабочую тетрадь по подведению итогов года и Дневник достижений.
Чек-лист отложенной жизни: проверьте себя
Если вы замечали у себя большинство признаков, то, скорее всего, у вас есть синдром отложенной жизни:
- Ждете поворотного момента, который должен изменить жизнь к лучшему. Например, похудения, закрытия ипотеки.
- Обесцениваете свои достижения в настоящем. Например, ждете похудения на 20 кг и обесцениваете похудение на 2 кг.
- Фантазируете о будущем, но не планируете, как прийти из точки А в точку Б. Ведь в мечтах все уже случилось само собой.
- Сомневаетесь в себе, часто сравниваете себя с другими.
- Жалуетесь на обстоятельства, ищите причины и оправдание для бездействия. Например: «Я бы давно сменила работу, если бы не жила одна. Кто будет платить за квартиру, еду?», «Будь у меня такая внешность, как у нее, я бы тоже легко с мужчинами знакомилась».
- Привыкли терпеть и думаете примерно так: «Это же черновик, потом наступит „нормальная жизнь“, в которой все будет в кайф и легко. А сейчас можно потерпеть. Неоплачиваемые переработки? Дайте две, я же все равно скоро уволюсь. Но не сейчас, поэтому надо терпеть».
Чем опасен синдром отложенной жизни?
Идеальный момент может так и не наступить. Человек оглядывается назад и понимает, что мечта так и осталась мечтой. Вся жизнь превратилась в черновик.
Люди, которые живут полной жизнью, чувствуют себя счастливыми. Они полны энергии, довольны собой, уверенно идут к целям, пробуют новое. Это помогает им чувствовать себя хорошо психологически и физически. Те, кто откладывают жизнь, становятся несчастными.
Как выйти из сценария отложенной жизни?
Мы сами создаем идеальный момент. И вы можете начать строить его прямо сейчас:
- Признайте проблему.
- Запишите причины СОЖ, которые актуальны в вашем случае.
- Подберите контраргументы к ним. Например: «Да, совмещать семью, учебу и работу непросто, но я справлюсь. В этом помогут техники тайм-менеджмента».
- Выберите цель. Что вы давно откладывали? Важно, чтобы цель была конкретной, реальной и соответствовала вашим потребностям и возможностям, ее достижение ограничено во времени, результат измерим по четким критериям. Например: «За год я стану дипломированным психологом».
- Составьте пошаговый план, разбив цель на подзадачи. Каждая из них должна соответствовать тем же характеристикам, что и цель. Первый шаг — то, что вы можете сделать прямо сейчас. Например: «Выбрать обучающий курс».
Синдром отложенной жизни — неприятное, но обратимое состояние. И у вас есть все шансы в этот раз точно начать новую жизнь с нового года!