Что делать, чтобы сбросить лишний вес? Как тренироваться? Какую диету соблюдать? На все эти вопросы я дам ответ в этой статье.
Чтобы быстро похудеть следует высчитать сколько Вы потребляете калорий в день и уменьшить это количество на 10-20% при этом нужно вести активный образ жизни, чтобы сжигать жиры.
Насчёт тренировочного процесса следует выбрать кардио тренировки - это бег, кроссфит, берпи и т.д. и т.п. В общем и целом жиро сжигающие тренировки. Можно начать с 1-2 тренировок в неделю продолжительностью 1 час, далее начать тренироваться по 3 раза в неделю - этого достаточно, чтобы сбросить лишний вес.
Так же у меня в профиле есть статьи о том как набрать мышечную массу, какие тренировки выбрать, стоит ли употреблять спортивное питание. В следующей статье напишу про то, какой рацион питания соблюдать для похудения. За консультацией можете обратиться мне в личные сообщения в одной из соц сетей, которые указаны в профиле.