Про свои эмоции и чувства у нас говорить как-то не принято. Хотя нет, вот про любовь иногда всё-таки говорят. А если другие, да ещё со знаком «➖»?
— Я зол/зла/злюсь;
— Я ненавижу;
— Мне больно;
— Я сейчас реально завидую тебе;
— Мне стыдно;
— Я боюсь;
— Я тоскую/страдаю;
— Я неуверен/сомневаюсь.
Но ведь все‼️мы испытываем огромный диапазон чувств и эмоций. Но можем про них не говорить и не проявлять.
Да, если они со знаком ➕- это безопасно и комфортно. Тогда да, мы можем их показать/проявить.
А куда запихать остальные?
Доверие в межличностных отношениях - это и про то, что я говорю о своих чувствах от своего имени, т.е я их сейчас проживаю:
❕Мне жаль, что так случилось;
❕Я обижен на тебя;
❕Мне было больно, когда я узнала о твоем поступке
Здесь нет обвинения. Здесь есть описание своей реакции на то, что произошло. И это есть проживание эмоции или чувства. Это и есть диалог. И там, на противоположной стороне наш собеседник (взрослый или ребёнок) понимает, что его конкретное действие может вызвать такую реакцию. И начинает думать.
Говорить о своих чувствах и эмоциях - это означает их принять и принять себя в этом состоянии.
❕Да, я злюсь/обижаюсь;
❕Да, мне бывает больно и страшно;
‼️Но при этом я Окей! Со мной все в порядке. Просто вот такой у меня диапазон.
Приняв себя со своими чувствами и эмоциями, мы проживаем их легко. Это только часть меня (1 субличность) сейчас обиделась. Сейчас я ей покажу, что я ее вижу и принимаю, и она успокоится.
Вот так это и работает.
Всему можно научиться и жизнь тогда становится ярче, легче, свободнее и счастливее.
До встречи!🙏🏻
