Что такое диарея?
Диарея — это медицинское название поноса. Считается, что у человека есть диарея, если у него стул жидкий и водянистый, чаще трех раз в день. Диарея часто сопровождается спазмами в животе, вздутием живота и болью.
Такая ситуация, как жидкий стул, на самом деле встречается довольно часто. Чаще всего диарея проходит сама по себе за несколько дней. Такую диарею ничем не лечат. Рекомендуется восполнение потерянной жидкости и солей.
Длительная или хроническая диарея, которая длится более трех дней, может быть частью другой проблемы, то есть, симптомом более серьезного заболевания. В этом случае обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что может быть причиной диареи.
Какие у жидкого стула могут быть причины?
Диарея может быть вызвана:
- Попаданием бактерий в желудочно-кишечный тракт из зараженной пищи или воды.
- Вирусные заболевания, например, ротавирусная инфекция.
- Пищевая непереносимость, например, непереносимость лактозы или непереносимость глютена
- Прием некоторых лекарств, например, диарея часто возникает на фоне применения антибиотиков.
- Существует так называемая "диарея путешественников". Её причина - это употребление загрязненной водопроводной воды или употребление в пищу продуктов, которые не были должным образом приготовлены или очищены.
- В некоторых случаях диарея может быть вызвана хроническим заболеванием. Например, хроническая диарея встречается при болезни Крона, целиакии, колитах итд. В этих случаях лечение следует обсудить с врачом.
У кого возникает диарея?
Диарея может возникнуть у любого человека. Особенно она опасна для младенцев и пожилых людей. У них быстро возникает обезвоживание, и это может даже привести к смерти, если быстро не назначить лечение. Обезвоживание - это ситуация, когда организму не хватает жидкости или солей для нормальной работы. Поэтому при тяжелой диарее, то есть, при сильном поносе у маленьких детей и пожилых людей стоит срочно общаться за медицинской помощью.
Как восполнять потерянную жидкость?
При диарее рекомендуется выпивать от восьми до десяти стаканов (2 л - 2,5 л) жидкости ежедневно. Это важно, чтобы компенсировать потерю жидкости. Выбирайте воду, некрепкий чай, бульон, разбавленный сок или спортивные напитки, содержащие такие соли, как натрий и калий.
Избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, фруктовые напитки и шоколадное молоко, так как они могут усилить диарею.
Если появляются признаки обезвоживания, то воды надо пить ещё больше.
Признаки обезвоживания:
- Жажда
- Мочеиспускание меньше, чем обычно
- Моча темного цвета
- Чувство усталости
- Головокружение
Что нельзя есть при поносе?
Некоторые продукты и напитки могут усугубить диарею, поскольку они могут вызвать вздутие живота, усилить жидкий стул.
Во время диареи избегайте:
- Кофеин. Кофеин содержится в кофе, чае, коле и энергетических напитках.
- Сахар. Большое количество сахара содержится в тортах, печенье и конфетах. Большое количество фруктового сахара содержится в яблочном соке, меде, финиках, инжире и черносливе.
- Сахарные спирты. Сахарные спирты, такие как сорбит и маннит, содержащиеся в шоколаде, жевательной резинке и мятных конфетах без сахара.
- Жареные или жирные продукты, такие как масло, масло, картофель фри, пончики или другие жареные продукты.
- Молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как цельное молоко, сыр и сливки.
- Продукты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки, такие как цельнозерновые продукты, ягоды, брокколи, брюссельская капуста и зеленый горошек.
Продукты, богатые растворимой клетчаткой, такие как овсянка, ячмень, бобы, горох и чечевица, могут помочь при жидком стуле или диарее, поскольку они образуют гель и замедляют пищеварение. Эти продукты могут вызвать газообразование, поэтому включайте их в зависимости от вашего уровня переносимости.
Некоторые люди с диареей также избегают или ограничивают употребление продуктов, содержащих лактозу, таких как молоко и другие молочные продукты. В настоящее время недостаточно доказательств в поддержку этого ограничения.
Какие продукты лучше употреблять при диарее?
Лучше всего при диарее подходят следующие продукты в небольших количествах:
- Зерновые продукты с низким содержанием клетчатки, такие как белый рис, лапша, белый хлеб или батон, крекеры или манная каша.
- Овощи и фрукты, такие как яблочный соус, бананы, вареный очищенный картофель, вареная морковь или кабачки.
- Белковые продукты, такие как отварные яйца, курица без кожи, нежирная рыба или йогурт.
А еще при диарее полезны пробиотики!
Пробиотики - это «полезные бактерии», могут помочь уменьшить частоту жидкого стула. Они способны быстрее остановить диарею. Также хороший эффект отмечается от энтерола.
Пробиотики обычно содержатся в таблетках, йогуртах и других кисломолочных продуктах.
Можно купить йогурт с пометкой «пробиотик» или «живые активные культуры». Выберите тот, который содержит большее количество. Для достижения наилучшего эффекта убедитесь, что вы покупаете пробиотические таблетки, содержащие как минимум от 1 до 10 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ) жизнеспособных бактерий.
Также можно купить закваску. И приготовить йогурт дома самостоятельно.
Пробиотики могут помочь в лечении диареи, вызванной приемом антибиотиков, но могут не сработать при диарее путешественников.
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!
