Распознать "токсика" несложно: после общения с таким человеком становится грустно или вы раздражаетесь, злитесь, чувствуете уязвимость и уныние.
Почти все виды людей, способных отравить жизнь описаны ТУТ.
Что мы можем им противопоставить?
Программа детоксикации
Самое главное, что надо понять в общении с такими персонажами: не пытайтесь их победить! Они играют на своём поле в высшей лиге.
Вам не удастся помочь жертве, усовестить сплетника или манипулятора, вывести на чистую воду лгуна или заставить эгоиста считаться с другими.
Ваша цель - сохранить собственное эмоциональное спокойствие и не дать подкормиться вампиру, который живёт в каждой токсичной личности.
1. Учитесь распознавать таких людей и избегать контактов с ними, если это возможно.
2. Отстранитесь, выйдите в позицию наблюдателя. Изучайте. Посмотрите, какими приёмами пользуется психологический вампир, обратите внимание на то, за какие "верёвочки" он дёргает вас - это прекрасный повод получить пользу и порешать собственные внутренние конфликты, избавиться от комплексов.
3. Установите правила. Если токсичен коллега или родственник, прервать контакты с которым полностью невозможно, определите свод законов, которые не будете нарушать, например:
- в рабочее время не говорить о личном, на отдыхе - о работе;
- общаться только в приемлемом для вас тоне и формате;
- не говорить об отсутствующих;
- отказывать, не боясь обидеть, если предложение вам неудобно, невыгодно;
- не давать советов.
4. Не ведитесь на провокации. Цель токсика - получить реакцию или занять собой, своими делами всё ваше время. Хотите выбесить его по- настоящему? Сохраняйте спокойствие, общайтесь конструктивно и хладнокровно. Того, кто кормится эмоциями, рациональность злит до белого каления!
5. Используйте приёмы психологического айкидо.
Манипулятор пытается вызвать вину, называя вас равнодушным? Не спорьте, а спокойно согласитесь: "Да, в последнее время я не беспокоюсь о чужих проблемах, полно своих!"
Приём соглашательства также неплохо работает с рефери, критиком, газлайтером и вруном: все они уже набрали побольше воздуха в лёгкие, чтобы биться за свою правоту, а тут... такой облом: объект просто согласился и ушёл.
Если общения с жертвой избежать не удалось, можно вместе поужасаться, как на одного человека может свалиться столько бед. Если вместо советов и эмоциональной вовлечённости, вы будете озвучивать: "Как тебя жалко! Как ты несчастлив! Вот же кошмар!", в следующий раз жертва найдёт кого-то поотзывчивее.
Сплетников, эгоистов, прилипал отшиваем сразу, держа в запасе несколько отговорок про занятость, плохое самочувствие, незаконченный проект.
Не радуйте токсиков рассказом о том, как вас раздражает их поведение - именно этого они часто и добиваются.
Займитесь личными границами, будьте вежливыми и отстранёнными, а ещё иногда хорошо помогает ... жалость:
все эти люди глубоко психологически травмированы, именно поэтому ведут себя так.
Помочь им вы не сможете, но хорошо защитив себя, помешаете им совершить ещё один неблаговидный поступок, нанести обиду, обмануть.
💜