Нужно ли бороться? Как она влияет на отношения? Вопросов много, а задумывались ли вы?
К ревности можно относиться по-разному. Кто-то будет считать это проявлением любви и неравнодушия, кто-то – признаком недоверия.
- Но в любом случае, для того, кто ревнует, это состояние выматывающее и болезненное. В чём причины этого чувства и как бороться с ревностью?
Причины ревности
Часто мы ревнуем, анализируя те или иные действия второй половинки. В первую очередь, стоит сразу обсудить с партнёром, что для вас в отношениях неприемлемо. Возможно, у вас разное понимание концепции ревности и измены.
Для кого-то улыбка незнакомцу на улице уже серьёзный повод для ревности. Бывает, что в разговоре выясняется неосознанность и непреднамеренность каких-то действий со стороны партнёра.
Ревность бывает разной. Иногда партнёры спокойно относятся к общению возлюбленного с противоположным полом, но ревнуют к друзьям. Это говорит о недостатке внимания или неуверенности в себе и своём партнёре.
Обговорите, когда вам хочется провести с человеком чуть больше времени, но не лишайте его личного пространства и общения с друзьями. Не превращайте свою потребность во внимании в тотальный эгоцентризм и пассивную агрессию с манипуляциями.
- Тренируйте способность вести конструктивный диалог, не бойтесь говорить о своих чувствах и показывать свою уязвимость.
- Замалчивание маленькой проблемы приводит к ещё более серьёзным последствиям.
- Внимательно своё отношение к действиям партнёра и учитесь определять, насколько оно оправданно.
Иногда причиной ревности является детская травма. Она связана со значимой взрослой фигурой. Если вам не хватило любви мамы, папы, бабушки, сестры именно тогда, когда вы в ней нуждались, вы будете пытаться дополучить её в зрелом возрасте, и не всегда экологичными способами.
Как бороться с ревностью?
В первую очередь нужно работать не над своим партнёром, а над своей самооценкой. Почему вас ранит тот или иной поступок? Очень часто за болью стоит страх потерять любовь, быть «недостойным».
Не надо винить себя в том, что сегодня ваш партнёр проводит вечер с друзьями. Это не значит, что кто-то из вас плохой и вас больше не любят. Просто вы оба свободные люди, которые могут существовать иногда по отдельности.
Придите к осознанию, что вы хороши сами по себе и вам не нужно стараться, чтобы быть любимым и удерживать человека. Возможно, вы справитесь с этим самостоятельно, но иногда может понадобиться помощь психолога.
- Научитесь замечать внимание других людей, а не только любимого человека, ведь иногда ревность – это недостаток социальных контактов, ощущения собственной значимости и важности.
- Повышайте уровень осознанности и эмоционального интеллекта, внимательно следите за своим состоянием.
- Спрашивайте себя: почему я сейчас это чувствую?
- Открывайтесь партнёру. Да, это долгий и иногда болезненный путь. Но ревность сковывает и мешает наслаждаться жизнью и отношениями и если вы хотите быть свободным – этот путь стоит пройти.
И главное: погрузитесь в свою жизнь. Если вы вовлечены в жизнь другого самодостаточного человека больше, чем в свою, вам в любом случае будет мало его внимания.
- Занимайтесь своим любимым делом, находите новые источники удовольствия от жизни и интересы.
Жизнь – это не только отношения с партнёром, семьёй и друзьями, но и с самим собой, причём в первую очередь.
Надеюсь моя статья будет вам полезной. До новых встреч.