Благодарность – это выражение признательности за то, что у человека есть. Это признание ценности, независимо от материальной или финансовой выгоды. Спонтанно зарождаясь изнутри, это утверждение добра и тепла. Такая социальная эмоция укрепляет отношения, и ее корни уходят глубоко в историю эволюции, проистекая из ценности выживания, заключающейся в помощи другим и получении помощи взамен. Исследования показывают, что определенные области мозга участвуют в переживании и выражении благодарности. Сканирование мозга людей, которым поручили задачу, стимулирующую выражение благодарности, показывает стойкие изменения в префронтальной коре, повышающие чувствительность к будущим переживаниям благодарности.
Благодарность — это спонтанное чувство, но исследования все чаще демонстрируют ее ценность как практики. Исследования показывают, что люди могут намеренно культивировать чувство благодарности, и в этом есть важные социальные и личные преимущества. Можно испытывать благодарность к близким, коллегам, животным, природе и жизни в целом. Эмоция создает атмосферу позитива, которая одновременно проникает внутрь и распространяется наружу.
Является ли благодарность эмоцией?
Благодарность — это эмоция, которая делает человека счастливее. Благодарность — это также и настроение, и черта характера. Некоторые люди просто более склонны чувствовать благодарность как ежедневную привычку.
Является ли благодарность чувством?
Благодарность — это временное чувство и черта характера. В обоих случаях благодарность включает в себя процесс признания, во-первых, того, что человек получил положительный результат, и, во-вторых, что для этого хорошего результата есть внешний источник.
Почему важна благодарность
Психологи обнаружили, что со временем чувство благодарности повышает уровень счастья и способствует как физическому, так и психологическому здоровью даже среди тех, кто уже борется с проблемами психического здоровья. Исследования показывают, что практика благодарности ограничивает использование слов, выражающих негативные эмоции, и отвлекает внутреннее внимание от таких негативных эмоций, как обида и зависть, сводя к минимуму возможность размышлений, что является признаком депрессии.
Благодарность уменьшает стресс
Благодарные люди чувствуют меньше боли, меньше испытывают стресс, меньше страдают бессонницей , имеют более сильную иммунную систему, у них более здоровые отношения, и они лучше успевают в учебе и на работе. В целом, это может улучшить как ваше психическое, так и физическое здоровье .
Благодарные люди менее подавлены
Благодарные люди действительно менее склонны к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия. Одно исследование показало, что вмешательство в виде благодарности помогло уменьшить негативные эмоции и повысить психологическую устойчивость в группе пожилых людей.
Как взращивать благодарность
Благодарность начинается с замечания хорошего в жизни. Материалистическая культура, поощряющая постоянное желание и рассматривающая имущество как источник счастья, — не самая благодатная почва для благодарности. Но это не является непреодолимым препятствием для её развития. Зависть и особенно цинизм и нарциссизм также являются ворами благодарности. На самом деле развитие благодарности может быть хотя бы частичным лекарством от нарциссизма.
Практика благодарности
Просто быть рядом с семьей и друзьями может помочь вам чувствовать себя более благодарным . Кроме того, если вы больше цените жизнь и чувствуете себя менее циничным, это подталкивает вас к более благодарному настроению. В других случаях, когда вы сталкиваетесь с трудным решением, рассматривать его как подарок полезно, некоторые люди не возражали бы принять такое решение.
Что заставляет человека чувствовать благодарность?
Это зависит от человека, и все мы различаемся по степени склонности испытывать и выражать благодарность . Это может быть что-то столь же простое, как полезный весенний душ, просто потому, что дождь смывает все начисто. Участие в более конкретных действиях, таких как добровольная помощь другим, заставляет людей чувствовать себя хорошо.