Среди моих клиенток и клиентов нет таких, кто хоть раз бы не сидел на диете. Да что там раз. Жизнь большинства людей с лишним весом это череда из диет, срывов, самообвинений, отчаяния, деструктивного пищевого поведения и снова диет. Чаще всего люди либо продолжают жить в круге из диет и срывов, или бросают попытки похудеть, и каким-то образом начинают хоть немного принимать себя. Часто такое принятие имеет некоторую отрицательную окраску. В какой-то момент к человеку приходит осознание невозможности снизить вес самостоятельно и он обращается к специалисту. Иногда это врач диетолог, но чаще тренер из фитнес центра, куда в очередном диетном эпизоде был приобретен абонемент. И у врача и у тренера задачи немного другие. До психолога, специалиста по пищевому поведению доходят единицы. Часто на первых сессиях я честно говорю клиент_кам что похудеть намного проще чем сохранить и поддерживать результат длительное время. Да, путь к желаемому телу это не диета, которую можно метафорично назвать спринтерским забегом. Имея большой лишний вес ни за две недели, ни за месяц, безопасно для здоровья его не снизить, какой бы жесткой ни была ваша диета. Воспитание здоровых пищевых привычек, понимание своей физиологии и психики – это марафон, приятный марафон длиною в жизнь. Подготовка к спринту и марафону в спорте сильно различна. При работе над телом своей мечты недостаточно выдержать двухнедельный диетный спринт. Нужно настраиваться на марафон здорового образа жизни. Ради интереса посмотрите ролики на YouTube профессиональных марафонцев и марафонцев любителей. Всё начинается с серьезной подготовки, и в самом забеге бывают легкие периоды, бывают «плато», «стены» и трудные отрезки.
Снижение веса это длинный, не всегда легкий процесс. В основе лишнего веса и нарушений пищевых привычек лежат психологические причины. С этими причинами не разберешься за месяц. Да и на выработку новых привычек уйдет время. Для решения каждой задачи есть свой инструмент и лучший инструмент для работы с лишним весом – психология, личная терапия. Не бойтесь обращаться к специалистам, вместе с психологом вы придете к желаемому результату.