Всем привет!
14-го числа будет ровно месяц, как я начала свой новый путь к стройному телу.
На этой неделе килограммы наконец-то снова тихонько поползли вниз:
По сравнению с прошлой неделей я потеряла 1,7 килограмм. Думаю, КД закончились и немножко ушла вода.
То, что КД закончились, ощущаю так же по питанию. На этой неделе в будни у меня не было дикого желания съесть все неприколоченное.
Правда, в выходные я очень сильно перегнула с едой, но об этом позже.
По питанию: на завтрак обычно были яйца, авокадо, хлебцы, на обед вареные яйца, курица, огурцы, свежие овощи, тушеная капуста. Под прошлой статьей мне порекомендовали снизить количество углеводов. А я тот еще любитель риса, гречки, булгура и т.д. Но неделя была насыщенная, готовить было некогда, поэтому раз в три дня я тушила капусту, а потом просто брала ее на работу. Капусту я люблю, с этим у меня проблем нет.
Отсутствие большого количества углеводов заметила сразу - по утрам стала легче вставать, даже если не высыпалась.
Вот примеры моих обедов:
Кстати, это от нехватки углеводов или как, но в один день мне очень захотелось свежее красное большое яблоко. Я прямо пошла в обеденный перерыв с таким запросом в Магнит, выбрала там два больших красных яблока и два дня в обед ела яблоки, после основной трапезы.
А потом два дня ела груши.
Собственно, я не любитель яблок. Вообще. Но тут прям так захотелось и я с таким удовольствием их съела...
В пятницу попробовала гречишный шоколад.
Пишут, что полезный и низкокалорийный.
Прочитала этикетку: целых 593 калория в 100 граммах! И за счет того, что в упаковке всего лишь 20 граммов, создается дефицит калорий. Ну не знаю, 118 калорий на 20 грамм шоколадки...
Но вот по составу да, кажется полезным. А на вкус - один сплошной сахар. Очень сладкий.
Ужинов не было.
Со сном по прежнему проблемы.
По шагам на этой неделе полнейший провал. Меня даже муж упрекнул, что я не пользуюсь тренажером. Но тому были причины.
В субботу был конкретный срыв. Даже не знаю, почему.
Утром съела суп с тремя фрикадельками.
Я не хотела есть ничего вредного. А вот муж весь день ел шоколадки, потом купил колбасу, булочки для гамбургеров, соусы всякие... В общем, в обед я сидела и ела самодельные домашние бургеры. Черт. Я правда не понимаю, как так получилось.
А вечером муж купил торт Аладдин.
Если вы знакомы с этим тортом, то знаете, какой он вкусный, воздушный, как мороженое. Мой любимый торт. И вот, в 20.00 вечера мы сидим с мужем и пьем чай...
А потом и воскресенье пошло по накатанной. Мы пили чай с шоколадками, ели консервированные ананасы, пили сок, продолжили есть домашние бургеры.
Муж, конечно, тот еще проказник. Он сказал, что устал от правильного питания (целую неделю пытался минимизировать количество употребляемых шоколадок) и поэтому закупился килограммами конфет.
Знаю, нельзя себя корить. Но, перечитав все свои предыдущие статьи, я понимаю, что все время наступаю на одни и те же грабли - читмилю в выходные. Я сто раз обещала себе, что больше так не будет, что я не хочу есть вредности. Увы, я слишком слабохарактерная.
Взвешивалась в этот раз, скажу честно, в субботу утром. Как будто чувствовала, какая вакханалия произойдет в выходные. Сегодня утром на весы не вставала, но в желудке конкретная тяжесть. Боюсь даже, что набрала.
Собственно, почему эта неделя была без шагов, нормального сна и без ужинов? Я наконец-то записалась на курсы по визажу и теперь каждый день, после работы, еду в 20.00 на уроки. Вся неделя прошла в стрессе: встаю в 06.00-07.00, ухожу на работу в 08.00, прихожу в 23.00.
Эта неделя будет такая же по напряженности. Надеюсь, смогу держать себя в руках.
Вот такие у меня результаты.
Я начала с веса 78,3. Мой конечный вес - 73,45. За месяц, получается, я сбросила 4,85 килограмм.
По отчетам мне казалось, что все плохо. А по факту очень даже ничего такой результат.
В планах до Нового года снизить вес до 70 килограмм.
Кстати, на работе сказали, что я подтянулась и лицо стало меньше.
А какие у вас результаты? Надеюсь, вы не объедаетесь, как я, и не жалеете потом о случившемся?