Многие молодые мамы желают как можно быстрее прийти в форму после родов. Однако первые месяцы необходимо исключить сильные физические нагрузки. А изнуряющие диеты и голодовки навредят не только здоровью матери, но и ребенка, если он питается грудным молоком. Более того ни одна женщина не захочет набирать лишние килограммы, сидя в декретном отпуске. Так как же прийти к фигуре, как до беременности или сделать е еще лучше? Необходимо ввести полезные привычки в свой образ жизни.
Конечно же, главное - это ваше питание. Не стоит урезать свой рацион или морить себя голодом. Питание каждого, а особенно кормящей мамы, должно быть разнообразным. Овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба, орехи, творог – это те продукты, которые стоит добавить в свой рацион. «Вредности» лучше свести к минимуму. Это никому не будет полезно.
Прогулки – это спасение для каждой мамы. На прогулке лучше не просто сидеть на лавочке с коляской, а ходить. Это добавит вам дополнительную физическую активность. А малыш будет получать витамин Д и дышать свежим воздухом. Более того, многие детки любят спать на улице больше всего. А если добавить к вашим прогулкам еще и прослушивание аудио книг или музыки будет в двойне приятно и полезно.
Больше танцуйте. Включите детские песни или классическую музыку. Детки любят музыку и наблюдение за мамой. Многих малышей забавляет, когда мама поет и пританцовывает перед ними. А если ребенок постарше, то можно втянуть его в свой танец, пусть пробует повторять движения за вами, тренирую свою крупную моторику и чувство ритма. Это занятие отлично поднимает настроение маме и крохе. А танцы в свою очередь прекрасно сжигают калории, при этом, не изнуряя организм.
Фитнес мама и малыш. Если ваш лечащий врач уже разрешил добавлять физические нагрузки, то можно заняться и таким фитнесом. Можно выполнять различные упражнения, где малыш – это ваш «утяжелитель». Главное, не переусердствовать, чтобы ребенок и мама сильно не устали и были в хорошем настроении.
Самомассажи, скрабы для тела и обертывания – хороший способ расслабиться и уделить себе время. Прекрасно, если у вас есть помощник, который готов вечером последить за сном крохи, пока вы принимаете ванну и делаете различные процедуры для своего тела. Если же такого помощника нет, то можно воспользоваться видео и радио няней, обычной камерой видео наблюдения или специальными приложениями на мобильном телефоне. И вечером, уложив ребенка спать, пойти позаботится о себе. Банные процедуры не только отлично восстанавливают тело, но и поднимают настроение, помогают снять усталость и напряжение.
Введение в вашу жизнь таких простых ритуалов помогут восстановить тело после родов, поддерживать свою форму сидя в декретном отпуске. Более того, эти ритуалы поднимают настроение и восполняют энергию мамы. А если счастлива мама, то счастлива вся семья.