Эмоциональное выгорание и усталость, стремление все успеть, сделать как можно больше и лучше — все это сопровождает нас в конце года. Часто мы делаем акцент на том, чего не смогли и не успели, обесценивая то, чего достигли. Стремление в короткие сроки закрыть год на работе, купить подарки всем близким, украсить и нарядить дом, закупиться к Новому году способны испортить все праздничное настроение. О том, как позаботиться о себе в предновогодней гонке, рассказала тюменский психолог с 17-летней практикой Ирина Ильинична Бездомова.
- Как можно помочь себе, когда чувствуешь усталость и опустошение?
- «Погладьте меня»... Обычному человеку трудно так сказать, а гормоны радости вырабатываются именно в момент поглаживания. У того, кого гладят, и у того, кто гладит . Погладить, обнять, поцеловать друг друга можно, не прикасаясь физически, эффект прилива энергии и сил порой оказывается даже мощнее! Говорите приветливые добрые слова — «поглаживайте друг друга». Эти воздушные словесные поцелуи греют, эмоционально наполняют и дают физическую бодрость.Помните истинные чудеса — просты, искренни и обычны. У Бога нет других рук, кроме наших. Не ждите чуда — чудите сами! «Погладьте себя», позаботьтесь о себе, порадуйте себя — тот, кто заботится о себе, сможет качественно позаботиться о других. Любите себя. Вы сама ценность! Разрешите себе чувствовать, ощущать, доверять и слышать голос своего сердца.
- Как быть тем, кто привык заботиться о других, забывая о себе?
- Тот, кто жертвует собой ради счастья других в ущерб себе, эмоционально выгорает и физически устает, испытывает чувство вины, обиды, притягивает претензии других.Рекомендую технику «Из любви, изобилия и избытка». Сначала порадовать, принять и полюбить себя, а затем идти и любить других, потому что пока человек не любит себя, он и других истинно любить не может, а только зарабатывает любовь или выменивает ее на свои жертвы.Все эмоции мы создаем себе сами. То, как реагировать на ту или иную ситуацию, — это только наш собственный выбор. Это нужно услышать, увидеть и использовать осознанно. Мы видим только то, во что верим. Поэтому необходимо верить внимательно и вдумчиво.Все мы хотим получить удовольствие от того, что будет потом, например, в момент праздника. Нужно позволить себе получать удовольствие от того, что уже есть сейчас, например, от подготовки к празднику, выбора подарков с удовольствием, с радостью, с проживанием каждого мгновения, как дара свыше. Нужно позволить себе насыщение, позволить ловить радость от самого процесса.
- Часто люди жалеют денег на себя, особенно это касается женщин. Все для семьи, детей, родных и друзей. На себя не остается ни времени, ни сил, ни денег. Чем можно порадовать и поощрить себя в конце года?
- Деньги — это ваша энергия. Если ими сорить, то ваша внутренняя сила может утечь в никуда. Обращайтесь с деньгами бережно, эффективно и осознанно.Купите себе подарок. Порадуйте своего внутреннего ребенка! Любите его. Можно попросить кого-либо, чтобы вам подарили именно то, чего вы хотите. Я, например, подарила себе мишку ручной работы, и сама каждый день получаю от него удовольствие, беру в руки, разговариваю с ним и радую своего внутреннего ребенка. Выражайте свои желания!
- Как обрести внутреннюю гармонию? Как полюбить себя?
- Позвольте себе просить и принимать помощь, чувствуя искреннюю благодарность, а не чувство неловкости и вины. Просить и принимать — это способность цельной личности выстраивать доверительные отношения с другими и умение слышать себя, что дает осознание внутреннего баланса и счастья.Если вы нужны самому себе, то и другим тоже. Вы — само счастье для себя, и, значит, вы вкусны, желанны и интересны другим. К счастью все желают прикоснуться .Я — само счастье, а значит, рада его излучать и дарить. Например, я «погладила» дворника в своем дворе, неожиданно сказала ему: «Здравствуйте. Какой вы молодец! Именно благодаря вам так приятно заходить к нам в чистый и уютный двор!» Дворник теперь каждый раз улыбается и машет мне рукой.Рекомендую звучать. Ищите, за что человека можно похвалить, какой сделать комплимент, как подбодрить, и обязательно выражайте! Например, сегодня я увидела грустную бабушку и сказала ей: «А вы под защитой Бога! Здоровья вам крепкого!» Бабушка от неожиданности даже подпрыгнула и бумерангом в мой адрес здоровье направила, сказав: «Деточка, да дай Бог тебе здоровья!» И у меня весь день состояние наполненности и радости жизни.Вспомните и сохраните в своей душе детскую чистоту, непосредственность и умение радоваться жизни — это ключ к вдохновению и гармонии, это то, что дает силу, приносит радость и ведет к осознанию внутреннего счастья, прилива сил, энергии и вдохновения.«Красота в глазах смотрящего»: замечайте и рассматривайте удивительное в обычных вещах и позволяйте себе радоваться мелочам. Так ваше сердце всегда будет наполнено чистыми чувствами, а значит, просто встреча с вами для всех уже станет праздником, а вы станете эмоционально наполнены и физически бодры. Любите и будьте любимы! Вы достойны!