Сколько раз за свою долгую жизнь я сидела на диетах. Таких способов похудения было много, но они не все полезны. Расскажу о том, что предпринимаю, чтобы не нанести вред организму. Оказывается, похудеть можно, причём очень комфортно.
💢Моё утро начинается с пробуждения, и сразу пью 2 стакана тёплой воды. Иногда в воду добавляю лимонный сок.
💢Минут через 10 употребляю 2 ст. л. оливкового или льняного масла. Масло нужно для того, чтобы в организме не происходили гормональные сбои.
💢Жду ещё 15 минут, затем принимаюсь за завтрак. Чай после завтрака не пью, жду минут 40.
💢В течение дня ем часто, но немного. Для себя выбрала интервал приёма пищи через 3 часа, причём стараюсь есть в одно и тоже время.
Есть такое мнение, что после 6 вечера, лучше не принимать пищу. Я ориентируюсь на то, чтобы ужин мой был ща 3-4 часа до отхождения ко сну.
💢На ужин ем только белковую пищу. Углеводы во второй половине для, попадая в организм, превращаются в жиры.
💢Пищу тщательно жую, каждый кусочек не менее 20 раз. Из-за стола выхожу с лёгким чувством голода.
💢Головной мозг получает сигнал о сытости только через 20 минут.
Основные недруги для желающих избавиться от лишнего веса — кофе, газировки, алкоголь, чипсы, фаст-фуд, колбаса, чипсы.
✅В небольшом количестве ем сливочное масло и орехи, совсем не стоит исключать их из рациона.
✅Также хорошо помогает контрастный душ, он активизирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение.
Ещё для уменьшения объекта талии и живота использую вот такое упражнение, оно называется "вакуум живота". На рисунке показано в какой последовательности нужно выполнять упражнение.
Такое упражнение нельзя выполнять беременным женщинам и во время критических дней.
Семена льна для похудения
Курсами употребляю семена льна для очищения кишечника. Это природный источник минералов и витаминов. В них много пищевых волокон и клетчатки, которые очищают ЖКТ, выводят шлаки и токсины, снижают аппетит. Поэтому льняные семена подходят для похудения.
А ещё я употребляю льняную кашу, о ней писала здесь:
Готовлю коктейль, прямо с утра, и делаю его на протяжении 1 месяца.
✅В первую неделю выпиваю полстакана нежирного кефира с утра, добавляю в него 1 ст.л. семян льна.
✅Во вторую неделю в кефир уже добавляю 2 ст.л. семян льна.
✅На протяжении 3 и 4 недели пью кефир в количестве 2/3 стакана с добавлением 3 ст.л. семян льна.
Такой курс помогает мне сбросить вес, очистить организм, оздоровить кишечник, усилить обмен веществ.
Вот такие простые рекомендации, на которых я смогла избавиться в течение года более 10 кг. Процесс не быстрый, всё шло постепенно и вполне комфортно. А как вы избавляетесь от лишнего веса?
Важно! Статья написана в познавательных целях. Необходимо консультироваться очно с врачом. Любые советы из интернета могут иметь нежелательные последствия.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Кому понравился пост, жду оценок и ваших пальчиков. Мне дорога связь с читателями🙏🙏.
Рекомендую подписываться на мой телеграм канал, там всегда можно найти много интересных, полезных статей по здоровому образу жизни.
Я есть в одноклассниках, вот ссылка на группу, много интересного про здоровье, ссылка тут. Всем здоровья, добра, счастья, хорошего настроения!