Диетолог Татьяна Залетова рассказала, когда вес ребенка можно считать избыточным. Так, если он на 15% превышает норму по возрасту, родителям стоит предпринять меры для нормализации веса ребенка. При этом сделать это нужно аккуратно, не травмируя психику, подчеркнула врач.
Для начала родителям стоит сбалансировать рацион ребенка, включив в него белок и кальций, сведя к минимуму жиры и быстрые углеводы.
Кроме того, необходимо отказаться от перекусов, оставив завтрак, обед, ланч, полдник и ужин. Промежутки между приемом пищи стоит увеличивать постепенно, оставив 4-5 приемов пищи в день, говорит Залетова.
При этом важно придерживаться этого распорядка всей семьей, чтобы показать ребенку положительный пример.
Кроме того, нужно пить много чистой воды и много гулять на свежем воздухе, рассказала диетолог «АиФ».