Метод помидора🍅
Сегодня очень полезный пост.
Я хочу рассказать вам про метод Pomodoro.⠀⠀
Эта техника является одной из ключевых в тайм-менеджменте ⌛ и действительно поможет вам сделать БОЛЬШЕ!
Суть техники — поставить таймер⏰ на небольшое время, за которое НЕЛЬЗЯ🚫отвлекаться от дела‼️.
Это правило железное☝🏻 Пока время не закончится, нужно заниматься ТОЛЬКО определенной задачей или работой, а уже после сделать перерыв.
Классический “помидор”🍅 - это рабочее время 25 минут, а отдых — 5 минут.
После четырех таких “помидоров”, нужно сделать длинный🧘🏼♂️ перерыв, около 20-25 минут. ⠀⠀
Как работать в этой технике❓⠀⠀
⠀⠀
⏱️ Составьте список задач на день✍️ Расставьте задачи в порядке важности, начиная от самой срочной.⠀⠀
⠀⠀
⏱️ Выберете задачу и поставьте таймер на 25 минут.⏰ Постарайтесь сосредоточиться только на деле. ⠀⠀
⠀⠀
⏱️ Если вас отвлекает🙄 что-то или кто-то, попросите собеседника подождать. Объясните ему, что прямо сейчас вы сконцентрированы на работе, но у вас будет время через 20 минут❗То, чем вы заняты в данный момент, считается приоритетней новых дел.⠀⠀
⠀⠀
⏱️ Если другое дело не терпит отлагательств - останавливайте таймер и идите на «отдых». Но вновь приступая к работе, отсчёт вашего времени пойдёт с начала.
⠀⠀
⏱️ Адаптируйте время под свои задачи📋
Не нужно стараться писать поэму за 25 минут 🤪 Увеличьте время работы и отдыха, если вам так больше подходит, но главное - это ПРЕДЕЛЬНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ, пока работает таймер!!!
⠀⠀
⏱️ Как бы вы не подстраивали метод под себя, перерывы нужно делать обязательно. Главное условие ОТДЫХА по технике Pomodoro - что не должно быть никакой умственной работы 🧠❌😀☝🏻
⠀⠀
А сосредоточенная работа 25-минутными спринтами в течение 2-3 часов оказывается более продуктивной, чем использование стандартного подхода за 6-7 часов. ЭТОТ ФАКТ ДОКАЗАН! Поэтому ПОЛЬЗУЙТЕСЬ и не благодарите😀🙌🏻
Но ГЛАВНОЕ - это ДИСЦИПЛИНА!
⠀
Задавайте вопросы, будем разбираться вместе 💬😉👇???