Всем здравия!
Прошло 3 месяца с тех пор, как грыжа меня "уронила" на 16 дней на пол. Было не приятно, но очень полезно! Говорят: "Учись на чужих ошибках"! Не верю! Всю жизнь учусь на своих! За что очень благо дарен жизни, она подруга хоть и сварливая, но учит как нужно, как в хорошей армии!
Повседневная деятельность моя вернулась в прежнее русло. Не буду врать, что грыжа сама по себе срослась и не нужно было ничего делать, просто переждать! Это в корне не верно!
Я занимался собой и занимаюсь сейчас, объем тренировок в целом упал, раза в 2, но я не останавливаюсь! Мой "триггер" для продолжения тренировочно-зарядочного комплекса - это тянет седалищный нерв заднюю поверхность бедра и ягодичную мышцу, или не понятная (любая) форма боли в области поясницы. Снова благо дарю тело за напоминания, без них, я бы снова перестал делать физкультуру.
Основные упражнения, что я делаю, идут на растяжку тела. Взял я их из йоги, называются они по видам животных. Как пример вот:
Очень эффективно! Тело расслабляется, амплитуда движения мышц увеличивается, питание мышц и связок улучшается, как итог поясница не болит.
Вывод: с течением нашей жизни, чем старше мы становимся, тем меньше начинаем двигаться и принимаем это как "старость". Что в корне не правильно и эту программу подсказали нам СМИ, а мы ее приняли, в большинстве своем.
Мышцам не обязательно тренироваться, в той мере, что нам навязывают из всех источников про фитнес и тренировки в спорт зале. Это просто маркетинг, бизнес - и ничего личного.
Но, мышцы обязательно необходимо приводить в тонус, это важно! Они с годами атрофируются, теряют свою силу и не могут выполнять те функции, для которых они созданы.
Как и в автомобиле, если ломается какой-нибудь датчик, его работу на время по электросхеме, берут на себя другой датчик, но при этом испытывает дополнительную нагрузку. Первый, сломанный датчик, необходимо заменить, потому-что второй датчик так же в скором времени сломается, из-за дополнительной нагрузки на его работу. Трудится он теперь за двоих!
Так и в нашем теле: наш мозг должен находиться в горизонтальной плоскости, относительно земли. Если этот уровень смещается, то мозг начинает давать команды мышцам, и они выравнивают именно голову, все остальное мозгу до лампочки. На себя берут дополнительную нагрузку другие группы мышц, в итоге они так же "устают", начинается перекос в теле, как итог сдавливание межпозвонкового диска.
Вот тут и происходят всякие остеохондрозы, кифозы, лордозы и прочие искривления нашего позвоночника. В некоторых случаях, чрезмерный вес так же сильно влияет на работу мышц, они быстро устают.
При элементарных растяжках, вы спокойно сможете укрепить и растянуть ваши мышцы. Да вы не станете физически объемней или сильнее, вы станете выносливей и эластичней, я считаю, что это намного важнее.
Попробуйте сделать приведенный выше комплекс из 10 упражнений на растяжку. Каждое упражнение необходимо делать от 1 минуты, так же есть упражнения которые необходимо делать на обе стороны, т.е. по 2 минуты. Из многих источников, я вычитал, что мышцы начинают полностью расслабляться после 2х минут их натяжения. Отсюда следует, что заниматься вам рекомендуется по данному комплексу 28 минут. Как вам такая правда?
Не нужно никуда идти, вам нужен пол и фитнес коврик и все. "Ого, скажете вы это же долго". Это полезно. Не фокусируйтесь на цифрах, самое главное движение, самое главное делать 2-3 раза в неделю.
Вы начнете по другому чувствовать свое тело. Ваши внутренние органы так же будут стимулироваться в данных упражнениях. Результат будет постепенный, но долгий. У вас не будет "отката", как например у тяжелоатлета. Если атлет не занимается например 3 недели, его показатели в силе или объеме снижаются. У вас будет хороший, долгий результат. Мышцы и связки быстро теряют силу и объем, без тренировки, тут работает закон сохранения энергии, но долго укорачиваются по своей амплитуде.
Эта информация вам не для расслабления, две недели поделать упражнения и год на диване валяться, вам необходимо "втянуться" в процесс, пробовать другие упражнения, почувствовать ваше тело и принять его, таким, каким вы его сделали. Тут проявится уважение и забота о теле, возможно вы станете по другому питаться или больше гулять. Изменяя себя, вы измените ваш мир!
Я как пример: постройнел на 14 кг за 3 месяца, и у меня есть еще что нужно растопить, и я не спешу, делаю все в спокойном режиме, просто тихо тихо иду, где-то недоем ложку, где-то съем что-то другое, экспериментирую в общем. Нет цели, нет плана, просто изменяю привычки и все.
Вот так вот! Как бы ни было, знайте, что болезни спины из-за "больных" мышц! Оздоравливайте мышцы и забудете навсегда о болях в позвоночнике!
Грыжа зарастает, тело восстанавливается, я вам как пример, если вы думаете иначе, то это ваш мир и ваша правда! Правда нужна она только вам! Будьте любознательны в этом мире, не принимайте все на веру!
Наше тело восстанавливается на 100%, единственный момент - не нужно ему мешать, ни мыслями, ни питанием, ни диваном!
Будьте здоровы!
Выскажись в комментарии! Давай поговорим друг мой! Расскажи мне про свою боль, не держи ее в себе, так она станет сильнее! Я прошел через нее, и верю, что она больше не вернется! Я знаю как это, и могу помочь советом или просто поддержать тебя в трудное время!
