Учёные доказали, что определённые мелодии могут помочь справиться со страшными снами. Музыка должна ассоциироваться с приятными событиями, произошедшими во время дневного бодрствования.
Причины появления кошмаров
В настоящее время причина регулярных страшных сновидений доподлинно не установлена, но есть предположение, что кошмары чаще снятся людям с высоким уровнем тревожности и стресса. Так как научное сообщество до сих пор не установило причину появления страшных снов, эффективных и действенных методов профилактики этого явления также нет.
Влияние музыки на сон
Швейцарские учёные в своих недавних исследованиях пришли к выводу, что проигрывание фортепианной и классической музыки ночью снижает риск возникновения кошмаров у людей, которые имеют склонность к этому неприятному явлению. Однако обязательным условием является связь музыки с положительными эмоциями: если человек слышал эти звуки в приятной обстановке, то они предотвращают появление страшных снов и увеличивают продолжительность нормального сна ночью. Если же с инструментальной музыкой связаны неприятные ассоциации у человека, использовать этот метод для избавления от страшных снов не стоит.
Кошмарные сновидения как медицинская патология
Кошмары имеют клиническое значение, если возникают более одного раза в неделю и снижают качество жизни человека и приводят к:
- недосыпу;
- эмоциональной лабильности;
- тревожности;
- снижению настроения;
- страхом перед наступлением ночи.
По статистике, около 4% взрослых людей снятся кошмары, соответствующие критериям клинически значимых.
Для предотвращения страшных сновидений существуют несколько видов терапии. Например, репетиционная терапия учит выделять из кошмаров позитивные мотивы и управлять ими. Такое лечение не имеет доказанной эффективности, но приносит пользу некоторым пациентам.
Кто занимается лечением ночных кошмаров?
Не каждый пациент, страдающий кошмарами, знает, к какому специалисту можно обратиться за помощью, зачастую оставаясь один на один со своей проблемой.
Пациентам следует рассказать, что не стоит молчать об этом, а обращаться к врачам.
Кто может помочь:
- эпилептолог;
- невролог;
- сомнолог;
- терапевт;
- психолог;
- психиатр;
- психотерапевт;
- фтизиатр;
- эндокринолог;
- педиатр.
#медицина #здоровье #здравоохранение #врачи #болезни #образование #учеба #обучение #нмо #аккредитация