Спор о подсчёте калорий против прерывистого голодания для снижения веса - старый спор. Правда в том, что оба способа являются жизнеспособными способами сбросить вес и удержать его.
Подсчет калорий - это метод предполагает отслеживание того, сколько калорий ты съедаешь каждый день, с помощью дневника или приложения для отслеживания питания. Затем человек, который хочет похудеть может установить свою ежедневную цель по калориям в начале недели и отслеживать прогресс в течение недели по ходу дела. Причина, по которой этот подход оказался отталкивающим для худеющих заключается в том, необходимость научиться считать калории отталкивает. Человеку страшно, что ему нужно будет учить огромный пласт из цифр, формул, что ему потребуется постоянно носить с собой весы и пересчитывать калорийность.
Интервальное голодание же, наоборот, очень простое в понимании и не требует приобретение новых навыков в подсчете калорий.
Интервальное голодание - это разновидность прерывистого голодания. Оно включает в себя циклы ограничения потребления пищи, за которыми следуют периоды неограниченного питания.
Если исходить из моего собственного опыта и интервальное голодание и ограничение калорий работают. Но! Ограничение калорий работает всегда и везде, а при интервальном голодании процесс похудения может остановиться (перейти в плато).
Скажем так, если вы только начинаете свой путь к идеальному телу, можете попробовать интервальное голодание (если вам разрешает ваш лечащий врач).
Если же вы уже перепробовали все диеты - начинайте считать и ограничивать калории. Этот метод работает всегда и везде.
Ну, а для легкого визуального заучивания калорийности продуктов, рекомендую канал "Школа Стройности". Подписывайтесь и давайте сделаем ваш вес идеальным"