Услышал я об этом упражнении от моего знакомого спортсмена.
Смысл заключался в том, что если ежедневно, по расписанию делать это упражнение, то объемы живота уйдут.
Ведь со временем, у любого человека, скажем так, раздувается живот.
Все это происходит, как бы это странно не звучало, из-за того, что мы кушаем.
Мышцы которые сдерживают внутренние органы начинают растягиваться со временем, от заполнения желудка едой.
Организм думает, зачем ему напрягать эти мышцы, тратить на это силы… легче расслабиться и не париться.
Как я делал
Принцип выполнения до безумия простой.
Мой личный совет, выполнять упражнение необходимо с утра, потому что на этот момент живот ещё не заполнен едой, что позволяет втягивать его сильнее.
Итак, для выполнения необходимо:
1 По максимуму выдыхаем воздух из лёгких и из живота;
2 Задерживаем дыхание;
3 Максимально сильно втягиваем живот ( мой совет, втягивайте до боли), держим 15-30 секунд
Необходимо выполнять таких 4 подхода.
Результат
Результат лично меня не заставил долго ждать.
После выполнения данного упражнения каждый день, на протяжении 2х недель, мой живот заметно преобразился.
И даже после того, как я объедался, мой живот не выпячивал и не выглядел как надутый шарик.
А если кто говорит, что данное упражнение не эффективное, значит он пропускал дни выполнения, либо делал его не правильно.
По итогу, убедившись на своём личном опыте, могу смело рекомендовать это упражнение!
Поэтому, если у тебя есть цель визуально уменьшить талию в объёмах и подобрать своё пузо, вперёд, все в твоих руках!
Статья была полезной или интересной, залетай на канал - ПОДПИСАТЬСЯ