Каждый из нас с раннего детства знаком с этим прекрасным видом активности, что крайне прост в исполнении, но от этого он не теряет своих полезных свойств.
Может показаться, что вы знаете абсолютно все полезные свойства ходьбы, но, я всё же смогу вас переубедить и продемонстрировать благоприятное воздействие с другой стороны :)
Мало кто станет спорить с тем, что движение - это жизнь. Так почему же вы часто пренебрегаете этой важной составляющей здоровья?
Ходьба, в первую очередь, позволяет снизить выработку стрессового гормона (кортизола), благодаря этому ощутимо снижается тревожность; риск возникновения депрессии - сводится к минимуму.
Улучшается качество вашего сна благодаря большему насыщению кислородом головного мозга, организма в целом. Большее количество кислорода, что поступает в головной мозг, улучшает ваши когнитивные способности, предотвращает риск возникновения возрастной деменции.
Ходьба повышает выработку синовиальной (смазочной жидкости) в суставах. Эффективнее воспроизводятся опиоиды (естественные болеутоляющие) для организма, отчего вы, опять же, снизите количество стресса в вашей жизни.
Стоит упомянуть, что ходьба помогает поддерживать ваш вес в диапазоне нормальных значений, либо же стимулировать процессы его снижения, благодаря расходованию мышечных клеток жира, что восполняются из подкожных резервов во время сна.
Предотвращает возрастную потерю активной клеточной массы тела, которая и является основным фактором наступления так называемой ''старости''.
Старость - это не цифры в паспорте. Это увядание вашего организма.
Ходьба позволяет укрепить мышцы стопы и лодыжки, благодаря чему уменьшается риск возникновения проблем связанных с атрофией. Так же стимулирует утилизацию отходов из ваших клеток и организма в целом, благодаря чему, естественно, самочувствие улучшится.
Не стоит чрезмерно усложнять жизнь и ставить себе недостижимые задачи...
Если проходить каждый день 10 тысяч шагов пока для вас очень тяжело - начните с того, чему вы сможете следовать без пропусков.
Установите норму в 4 тысячи шагов, далее в 5..., 6... и так далее по нарастающей до 10.
Я вас уверяю, что результат проявит себе на горизонте в месяц, а дальше вы будете следовать новой привычке на автопилоте.
Каких-либо волевых усилий больше не потребуется, но польза для вашего организма останется, и вы, несомненно, сбережёте огромное количество финансовых, эмоциональных ресурсов.