Такие навыки как умение быстро и эффективно выходить из состояния стресса, умение, приходя домой, отстраиваться от работы, регулировать свое психическое состояние, быстро восстанавливать свои психические силы, повышать свою энергитичность и быть в ресурсном состоянии – доступны каждому. В среднем у человека на освоение базовых элементов и навыков уходит около месяца.
Одним из наиболее простых, но очень эффективных упражнений, которое может вам помочь в трудную минуту, является дыхание.
Примите удобное положение тела. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, расслабьтесь, чуть приоткройте рот, расфокусируйте взгляд. Начните мягко, естественно, в такт дыхания «гулять» по своему телу легкой естественной волной-дыханием. Возникает ощущение, что внутри тела гуляет ветерок. Как бы «просматривайте» себя этим дыханием-ветерком.
Если вы делаете всё правильно, то почувствуете, как от дыхания отпускаются и растворяются зажатости и напряженности в теле, к которым вы уже настолько привыкли, что даже перестали их замечать. Как растворяются психические напряженности, приятно и мягко «отпуская» вас.
Это упражнение можно выполнять в любой обстановке, оно не требует каких-то специальных условий. Больше полезных и интересных упражнений и навыков можно узнать на Начальном курсе в Институте биосенсорной психологии. Курс на 90% состоит из практических занятий.
Автор: Татьяна Фоминых, биосенсорный психолог, преподаватель в Институте биосенсорной психологии.
#биосенсорика #энергетикачеловека #саморазвитие #осознанность #неврозы #страхи #стресс #стрессоустойчивость #душа #духовныйрост #подсознание #путьксебе #институтбиосенсорнойпсихологии